第几天了\(‵▽′)>: 第22天
早餐: 全家-大口嫩肩牛肉堡饭团 (284K)
义美-无糖黑豆奶 400ml 1/2瓶 (58K)
午餐: 水果一盒 凤梨/苹果 (150K?)
16g 桂格紫米山药燕麦片 (55K)
6g 台酒-胚芽纤米麸 双麻坚果 (26K)
晚餐: 60g 水煮金针菇 (27K)
100g 水煮小黄瓜 (16K)
117g 水煮中华有机豆腐 (62K)
84g 水煮海带 (14K)
100g 水煮鸡胸肉 (130K)
"蒸" 萝卜糕 以早餐店卖的一片切四小块来说 约五小块 (150K?)
运动后: 义美-无糖黑豆奶 400ml 1/2瓶 (58K)
Total: 1030K
运动: 背 Row 直握 5KG 15x1组 // 7.5KG 15x5组
背 Row 横握 5KG 15x5组
TRX 一堂 40min
胸 SEATED DIP 7.5KG 15x5组
背 Front Pulldown 2.5KG 15x1组 // 5KG 15x5组 // 7.5KG 10x1组
平胸 Decline Chest Press 空杠 15x5组
喝水量: 1670cc
今天的心情:
1) 今天练胸 & 背 结果手最酸 酸到举不太起来=_= 有点怀疑是不是施力点错了> <
不过这几个器材 练的部位图确实也都有画到上臂就是了...
不要耸肩 应该 就 没错 (?!)
2) 平胸比上胸好推一点... 是两种机种的空杠重量不太一样吗@@a
Anyway 胸还是只能空杠 好弱~"~