第几天了\(‵▽′)>: 第18天
早餐: 拉亚-汉堡肉-小麦胚芽三明治 丢掉一层涂满美乃滋的吐司 (350K??)
拉亚-无糖豆浆 300ml (110K?)
午餐: 一盒水果 苹果/橘子 (150K?)
半根小型香蕉 (65K?)
罪恶: 饼干-鸡唐扬薄片(40K?) + 两条鱿鱼丝 (20K?)
饼干-十元硬币大小的芝麻饼(45K?)+ 北海道起司干贝 (60K?)
晚餐: 1/4个 稍大的手工白馒头 约正常的3/10个 (81K?)
水煮 鸡胸肉 120g (156K)
水煮 青花菜 45g (16K)
水煮 黄甜椒 60g (18K)
半根小型香蕉 (65K?)
运动后: 义美无糖豆奶 400ml 1/2瓶 (73K)
Total: 1249K
运动: 大腿 LINEAR LEG PRESS 空杠 15x1组 // 5KG 15x6组
战斗有氧 Boxing Fit 一堂 60min
大腿 Leg Curl 10kg-15x1组 // 12.5KG-15x5组
喝水量: 1100cc.
今天的心情:
1) 先撇开罪恶的165卡不说...其它正常饮食竟然也逼近我的基代了！！
　已经吃得这么健康控制(痛苦)了耶...居然这样就快到基代...真是让人情何以堪T_T
以前乱吃应该天天破两千卡吧.......
2) 拉亚这三明治热量没写在官网里，不确定怎么估...不过汉堡肉应该是挺油的...
有看到网络资料汉堡肉汉堡400卡...基于我丢掉一片沾满美乃滋土司 就估350卡吧..?
其实只是想换点口味...不过公司二厂现成的真的没啥可选啊>"<
连现场夹烤的鲔鱼吐司...美乃滋也是拌在里面的...不能吃T_T
早餐是我最期待的一餐...以往吃饱了会开心...今天吃这样真的好不满足喔...
不满足 & 失落应该是因为丢掉一片土司吧XDD 以后不拿了啦 呜呜