早餐:亚麻仁油.1/2苹果
1/2脆鸡沙拉烤饼
草莓酱.无糖优格.巧克力亚麻仁脆片
午餐:饭.花生
点心:奇异子
晚餐:无糖黑豆浆.巧克力亚麻仁脆片
1/3饭.白菜鲁
点心:银耳莲子汤
运动:有氧30m
今天的心情:今天开始二个月的新训练和饮食控制
不停的吃,胖了