早餐:亚麻仁油.1/2苹果.紫苏梅
肉燥面.鲁蛋.无糖黑白豆浆
午餐:饭.芹菜红萝卜炒松阪肉
晚餐:饭.菜
total:1400cal
运动:有氧30m.肌力
今天的心情:备料:煮红烧牛肉