基础代谢:1245卡
每日热量需求1945卡
听说要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第几天了\(‵▽′)>: 今天是第31天!!!!!<<11/13>>
＊早餐:巧克力面包+小黑豆面包+巧克力马芬 ((约900卡
＊午餐:Ｘ ((约0卡
＊晚餐:一碗饭+麻婆豆腐+空心菜+洋葱炒蛋+一小杯苹果西打 ((约600卡
＊万恶发胖宵夜:巧克力面包+脆皮巧克力蛋糕半个+一碗麻婆豆腐面 ((约1000卡
今日摄取卡路里总计:约2500卡 ((这发生什么事了?
＊运动:深蹲40下+Lunges各10下
＊喝水量:800c.c ((最近缺水很严重
→今天的心情:太夸张了我发生什么事情了?
晚上莫名心情烦躁就怒买面包然后吃光以后还去煮面吃(吃完饱到想吐)
而且我发现面包都买巧克力口味耶...(大惊)
休息了两天明天该去慢跑了
31天了还是维持认真饮食控制的日子降的1KG
还好这一个礼拜多的大爆发没有复胖(有运动有差!!!)
可是体脂真的有够难降的啦~~~~~
话说今天第一次煮麻婆豆腐好下饭好好吃:P
http://i.imgur.com/SR58o2j.jpg
(是我拍照时手机镜头太脏还是怎样，画面好雾哦)