第几天了\(‵▽′)>:Day582 2014/09/22
62.9kg/24.8%/0630
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
胚芽吐司*2+低脂起司+美生菜+黑醋栗酱
12:00 素食便当(无素料,全部吃完)
7-11中杯热美式
16:00 山东馒头1/2,茶叶蛋全蛋*1&蛋白*1
20:30 香蕉一根
21:40 炒地瓜叶,冬瓜汤(没喝汤),炒面肠一点点
无糖豆浆250cc+半匙无糖黑芝麻粉,桂圆干5颗
运动:健身车30m/阻力3,跑步机4k/30m/坡度5/Mizuno Rider17 Osaka
教练课-大腿重训+小腿平衡+核心肌群共45m
喝水量:3000cc
今天的心情:
昨天太晚睡今天一整个恍神
下午被找去当服务人员站了快2小时
感觉比我跑2小时还累T.T
最近真的有点吃太好
被教练ㄉㄧㄤ了
要再乖一些阿!