早餐:1/2芋头馒头.温泉蛋.黑枣*2
泡菜.1/2苹果.亚麻仁油
点心:银耳莲子汤
午餐:咸粥(葱.香菇.麻油.杂粮饭)
点心:奇亚子
晚餐:3/4饭.菜
TOTAL:1300CAL
运动:X
今天的心情:那1公斤,少吃+肠胃顺畅就降了
但下半身一样肿,少训练