早餐:咸粥1/2.苹果.芭乐 300
无糖黑豆浆
点心:银耳莲子汤 150
午餐:芫荌起司面包 600
晚餐:杂粮饭2/3.菜 400
total:1450cal
运动:游泳40m 1450cal
今天的心情:胖了1kg,但整个人看起来很肿,每天乱乱吃.
希望买的到百香果.青木瓜,做凉拌青木瓜当零嘴
重新开始减肥,需要吃一些有饱足感的东西