第几天了\(‵▽′)>:第35天，YA!满五周了! 8/1(五)
早餐:自泡牛奶燕麦0.4，土司夹蛋
早点:香蕉、芭乐0.5
午餐:奶油培根意大利面
晚餐:地瓜粥0.5，蔬菜卷1，蒸莲藕片、地瓜叶、三色蛋
运动:郑多燕小灰30分（晨）＋教练课90分（下午）＋胸部套装运动
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:赞！
＠运动：
(1)因下午要上教练课，早上做点轻松的，让肌肉有充分的休息，下午才能有好表现、好
的学习。==>是这样想啦！但还是汗流满面。而且上臂很紧，下午问教练，原来是因昨天
我合掌抬手x30的缘故，虽然我已做伸展了可能还是没充分伸展，教练再教另一个伸展动
作。
(2)下午教练又教了几个新动作，而且也针对我的状况做调整；另外我也请她帮我指导“
侧棒式、罗马尼亚式提举”。今天终于感受到“私人教练”好处了，会为我量身订做适合
的运动。
＠今天一早量，竟然是这五周来体重最低的一次。我衷心相信，这是上天给我的考验，在8
月的第一天给我还么低的数据。一定是迈向成功不远了，要我更加努力，加油啊~~~
明天要出去玩，晚上去弄个头发。
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体重:60.4kg
体脂:29.1%