第几天了\(‵▽′)>:Day514 2014/07/16
59.1kg/22.5%/0610
06:30 无糖豆浆+鲜奶共250cc
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
全家夯番薯+茶叶蛋1颗
11:20 美人蕉*4
12:20 自助餐
小碗饭,烫绿花椰,炒苋菜,炒豆芽菜,蒜泥白肉
16:00 香蕉巧克力蛋糕1片
17:00 苹果1颗
20:40 去籽芭乐1颗,统一无糖豆浆1盒,costco燕麦棒1根
22:00 炒高丽菜,炒丝瓜,可丽露1/3,苹果1片,芒果2块,坚果10颗
运动:跑步机6k(坡度2*2+3*4)/39m40s Mizuno Osaka
阻力加间歇共45m
喝水量:3200cc
今天的心情:
4天没动体力果然有差(体重倒是乖乖的)
还是乖乖恢复下班运动的作息
天气热跑不久干脆把坡度调大练一下爬坡
(朋友说夏天跑短不跑长:P)
10天后要出门了事情还是好多要处理
唉我的工作效率阿T.T