早餐:2/3杂粮饭.姜丝.肉ㄆ 400
黑枣*2.苹果
点心:洛神花茶
午餐:什锦面 500
晚餐:2/3饭.菜 450
点心:无糖优格.草莓酱.麦片 100
total:1450cal
运动:游泳40m 1450cal