第几天了\(‵▽′)>:Day500 2014/07/02
59kg/22.2%/0600
06:30 马可先生柑橘面包1/2个
08:00 大醇豆无糖豆浆1盒
马可先生义式香料面包1个
09:30 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
12:30 自助餐
小条烤地瓜,蒸南瓜,烫绿花椰,卤豆腐,炒高丽菜,蒸小卷1只
葡萄5颗
15:30 葡萄20颗
16:30 马可先生杂粮面包1个
18:30 水煮蛋1颗,李子3颗
20:30 歇脚亭无糖水果绿茶
炒苋菜,炒大黄瓜
运动:no
喝水量:2400cc
今天的心情:
默默地竟然也写了500天的日记(当然中间也曾漏了几天)
看着这五百天的数据变化
Day1 2013/01/01 Day500 2014/07/02
体重 62.9kg 59.0kg
体脂率 29.6% 22.2%
体脂重 18.6184kg 12.98kg
除脂重 44.2816kg 46.02kg
基代 1328 1340
超级没耐性的我竟然觉得这样的变化虽然让人有点挫折但却也很坦然的接受
毕竟也没真的很认真地控制饮食(这点老是被健身房教练调侃)
七分饮食三分动果然无误
至少达到减脂增肌的基本目标(另外就是让人家看不出实际体重的外表:PP)
而身体状况也的确比以前好很多,不容易感冒(只是变得超怕热,超容易流汗orz)
这500天来完成了半马的挑战,接下来就是挑战10月的全马
继续努力不放弃
明天晚上要去挑伴娘服
希望不会受创太深XDD
(其实看得很开啦....)

可是我觉得数据变化很多耶！

这体重跟体脂相对变化好激励人心阿!!!

你很棒啊！看不出实际体重万岁！

这体脂变化很赞！贺500天！

谢谢大家,下阶段目标除了全马能无痛完赛外,另一就是体脂重低于10kg(超远大目标orz)

体脂很好,我一直降不下来

好厉害喔!!!这种不附图说得过去吗XDD

好像没留去年的照片,所以没有before&after比较照还是很大一只(请忽略背景)http://ppt.cc/K4oG

那我这礼拜回家也拍一下

一个月拍一次XD

好! 反正我也差不多一个月回家一次