第几天了\(‵▽′)>:Day489 2014/06/21
60.9kg/24%/0655/mc1
08:40 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
蔬菜蛋三明治不抹酱
10:30去籽芭乐1颗
12:30 饭半碗,蒸南瓜,凉拌绿花椰,炒高丽菜,卤豆腐
coco柠檬霸无糖去冰
16:00 香蕉1根
19:30 开饭(五人分食)
饭1碗,干煸四季豆,豆酥鳕鱼,蟹煲王,黄金美人腿
麻酱油麦菜,蛤蛎冬瓜汤,流口水鸡,蜜恋梅花猪
洛神花冰茶
22:30 西瓜2块,海苔一包
02:00 yamazaki巧克力蔓越莓面包1块
运动:跑步机10k/66m45s/Mizuno Rider17 Osaka
喝水量:3500cc
今天的心情:
为了看三点的德国对加纳
硬是撑下去(谁让我晚上跟朋友吃饭,回到家都10点多了)
看完天都亮了
虽然没有赢球但是还好在Klose上场后把比数追平
不然真的是把我吓出一身冷汗阿
夏天体温高,跑起来超容易脱水无力
即使在健身房有冷气吹依旧很容易就没力
不过在把速度放慢后有好一些
或许下次不能只有补水,还要补点运动饮料平衡一下电解质

我看完上半场就睡着了 因为已经先看00:00的那场没想到下半场超好看 哭了

'上半场真的有点闷,下半场超紧张的

我也只看了上半场，下半场开打就被抓出去散步，结果沿路一直被酒吧雷，回家前还以为输掉了Q Q 还好有和局

美国和葡萄牙也踢和,下两场好刺激