第几天了\(‵▽′)>:Day469 2014/06/01
59.7kg/22.6%/0715
08:10 无糖豆浆+鲜奶共250cc
5种面包各一小块
10:00 黑咖啡+低脂牛奶
11:00 西瓜1份
12:00 饭2/3碗,炒空心菜,洋葱炒鸡肉
苦瓜咸蛋,鸡块2个,蛋花汤1碗
17:00 香蕉1根,葡萄面包1小块
19:30 饭2/3碗,炒A菜,炒海带结,白斩鸡肉1块
炒菜豆,冬瓜汤1碗
20:30 传六豆子2包,坚果10颗,绿茶芥末花生5颗
黑巧克力2片
运动:路跑10k/62m/zoot
喝水量:3500cc+fin 250cc
今天的心情:
真的太久没跑步了,严重退步
本来的练习计画是山路折返再从河堤回家
但是一整个弱掉
最后是山路-大马路-河堤,只好让哥哥跟着我一起吸废气orz
大忙季剩下6/3的最后一天(也不是说之后就不忙,只是忙不同的事情)
这个五月多亏了先前努力运动打下的基础
虽然运动量锐减
但是体重没啥回升,体脂也还算稳定,基代没掉
重点是,精神还算不错,情绪也控制的还OK,所以食欲暴走的情况竟然在可怕的五月没发生
真是太感恩了T.T
不过运动量锐减真的感觉到体力/肌力和肌耐力严重下滑
要慢慢的再养回来
btw,昨天看的明日边界中的Emily Blunt身材好好喔!
线条超迷人的
http://ppt.cc/2M0F
跟在"穿着prada的恶魔"中完全是判若两人阿