※ 引述《easypie007 (听听走走)》之铭言：
: 版上前辈大家好
: 我是22岁男生
: 之前生活作息经常不正常
: 乱吃乱睡好一阵子
: 现在脸上明显地没有神采
: 黑眼圈算明显
: 觉得不行，想要好好改善
问题一
: 高中的时候是球队，
: 体能曾经算比普通人好，
: 那时有一点点、很轻微的脊椎侧弯
: 现在已经完全不会痛，
: 但那时因为没有注意身体两侧的平衡训练
: 导致上半身的右半侧肌群
: 比左半侧发达一些
: 身型精瘦
问题二
二个问题，生活作息+脊椎侧弯。
自己明白状况就要先处理才对。
这也不是练气可以解决的，不如说脊椎侧弯不调正的话，对练气会有不良的影响。
: 以上是我的大致状况
: 想请问，
: 如果是想要练气功保健身体，
: 是否第一步是要能有气感？
: 目前没办法花钱去外面上课
: 看网络上和坊间书籍的介绍
: 各个入门方法都有，
: 禅密功、平甩、站桩、自发功、
: 静坐、静站、平躺、半躺，
: 还有分成要把注意力放在呼吸、
: 要把注意力放在下丹田、
: 也有完全放松不要管呼吸
: …等等等的各种方法，
: 搞得我好乱啊
: 如果是想要自己练习、安全的情形下，
: 该怎么开始比较好？
: 或是各位能否分享自己是如何开始的？
: 谢谢
: (目前稍微可以意识到
: “自己的注意力是放在身体的哪个部位”，
: 比如是在想事情、或是放在呼吸、或是放在听音乐…等上面，
: 大致稍微可以了解自己的身体感觉。
: 静坐或躺着冥想且很静的情况下，
: 大概可以维持一两分钟的完全专注)
禅密的筑基功除了基本松静定展慧中松密处，之后讲究的就是龙骨(脊椎)要活。
那你练了没？你脊椎侧弯能练吗？还是练了有觉得好一点，这个你要自己试呀。
平甩就算了吧。站桩不懂何来站？后面静站还以为是机车呢。
因为无法定神，所以求其次把注意力集中再忘掉的：
1.注意力重在呼吸，有所谓的数息呼吸法，以呼吸为主，费时但是好入门。
2.也有集中在三丹某一处的，但也是各有弊处，我会建议意守二眼之间是比较好的目标
3.想事情，这个不行。
4.听音乐…你还练吗？
如果你只是想改善身体状况，不如先把前面你自己也知道的问题解决，可能会比较有效。