版上前辈大家好
我是22岁男生
之前生活作息经常不正常
乱吃乱睡好一阵子
现在脸上明显地没有神采
黑眼圈算明显
觉得不行，想要好好改善
除维持正常作息，也想学习如何保养身体
高中的时候是球队，
体能曾经算比普通人好，
那时有一点点、很轻微的脊椎侧弯，
也因为没有注意身体左右两侧的平衡训练
导致上半身的右半侧肌群
比左半侧发达一些
练了一些缓和、左右均衡的瑜伽伸展
现在应该跟一般人差不多了。
身型精瘦。
以上是我的大致状况
想请问，
如果是想要练气功保健身体，
是否第一步是要能有气感(得气?)？
目前没办法花钱去外面上课
看网络上和坊间书籍的介绍
各个入门方法都有，
禅密功、平甩、站桩、自发功、
静坐、静站、平躺、半躺，
还有分成要把注意力放在呼吸、
要把注意力放在下丹田、
也有完全放松不要管呼吸
…等等等的各种方法，
搞得我好乱啊
如果是想要自己练习、安全的情形下，
该怎么开始比较好？
或是各位能否分享自己是如何开始的？
谢谢
目前稍微可以意识到：
在某一时刻
“自己的注意力是放在身体的哪个部位”，
比如是在思考、或是放在练习呼吸、
或是放在听音乐…等上面，
大致稍微可以了解
“自己在运用身体的哪一部分”。
静坐或躺着冥想且很静的情况下，
大概可以维持一两分钟的完全专注。