※ 引述《worldrr ()》之铭言：
: 站桩不能贪功练超过一小时
: 想了解后果为何
: 气功应该都是不能练超过一小时吧?
: 我的工作需要连续久站4小时不能休息 脚好酸 膝盖会累 姿势都变高桩了 XD
: 谢谢
任何修行与健身都会注重所谓的“养练结合”，练过久、养过久，过与不及都不是好事。
而练功时间跟你的训练强度与身体承受度有很大的关系。
气功的话，主要是气自走一轮，时间是身体还有功法决定的，时间不是死的。
久站4小时甚至8小时的工作很常见，要小心错误的站姿是否会伤到膝盖。
想改善的话，健身保养对久站工作会很有帮助。
例如：跑步、深蹲...等等加强脚部肌肉的健身。
俗话说“脚是人的第二颗心脏”。脚循环好，酸痛问题迎刃而解。
如果身体素质不会太差的话，我个人是觉得在软垫上作拱桥+仰卧起坐配合的效果最好。
保养之道的话，每天10分钟的泡脚，对改善脚部气血循环的效果也是很显著。
泡脚盆在台湾都很好买，想再加强的话，热水加入中药行的足浴包会更逼汗。
不过除非有特别需要，我建议泡普通的热水就很好了。
以上二者辅以气功会更有效。如果对气功有问题再发文找人讨论吧。
上述的健身保养方法，请注意自己的生理状况适不适合再作尝试。
糖尿病、高血压、静脉曲张之类，好像不适合泡太热的水。
太胖的人直接练肌肉，不要跑步。深蹲要多注意姿势，否则伤膝。
拱桥上不去，身体素质不过关的人，建议不要勉强。