请问一般练功的时候
提肛和呼吸要怎么配合?
是 吸气时 提肛(提会阴)
还是 吐气时 提肛(提会阴)
还是一直提肛(提会阴) 无论呼吸如何 不要放掉
我提肛练很久了可是一直没办法提到会阴 请问有什么办法可以训练?
谢谢