※ 引述《ricklay1225 (圣诞瑞克)》之铭言：
: 小说里有时候会看到一种说法
: 说吃蛋白粉（乳清）练出来的那种肌肉
: 是假肌肉
: 练再大也只是死肌肉 中看不中用
: 原来肌肉也有分真假？
身为一个健身了7个月现在硬举150的肥宅，我要跟你们说一下：没有所谓的假肌肉，只有功能性不同的肌肉。
大肌肉=有力，这是有在健身的人的常识，但是健身的目标还有很多种，可以粗略分为三种：健美、健力(运动)、工作
1.健美：
健美的目的就是要练出又大又好看的肌肉，因此他们会特别注意肌肉的形状、对称、轮廓的明显度等等。
但是健美选手因为肌肉量比平常人高很多，所以他们的肌肉也是很强健的。比如卧推时左右手各一个50kg哑铃，这99%的人类都办不到的好吗。
2.健力(运动)：
他们健身的目标就是一个-让自己在专门的运动项目上表现得更好。
因此他们不会特别在意体脂，除非有需要。他们最在意的是练的这个肌群对他们的运动表现有没有用，所以他们也会真对自己的项目做辅助训练或者是技巧性的训练，毕竟运动不是只比肌力，还比技巧和经验，因此你看他们的肌肉可能不会有健美选手大，但是在专门项目肯定是非常突出。
3.工作：
工作用的肌肉又跟运动用的肌肉不大一样，比如因为我是做维修的，我每天爬上爬下又要搬几十公斤的重物，所以需要的是稳定的躯干，有力的上肢，下肢只要能蹲久一点其实就可以。因此工作用的肌肉又会各有不同。
所以你如果真的来干粗活，干久了你也不会看起来很壮，只是肌肉会在需要的地方强化到可以负荷工作的程度。
结论：没有假肌肉真肌肉，会练出来的肌肉就是你平时用得上的肌肉。