※ 引述《yyqq999 (LL)》之铭言：
: 性别:
: 女
: 问题类型:
: 自我成长
: 自己个性:
: 24，目前处于追求目标，情感逐渐麻木的状态里
: 1.问题背景:
: 自从确立生活目标后，一步一步度过了自我怀疑的时期，开始能理性思考背景，分析现有
: 状况以及可采行的方法，借由实际行为获得我要的体验，再继续改善调整。虽然乍看之下
: 很棒，可是我却在私生活上失衡了。
: 我仍然和朋友相处得很好，几乎是前所未有的好，可是内心几乎麻木无感，回家后看看ig
: 看看书洗完澡倒头就睡，对家人也是。
: 对男友…平常很少相处(一个月见一次面，一个礼拜讲一次电话)，最近清楚意识到自己不
: 太愿意付出，相较于前几位男友，我还会下厨和做卡片。对于现任男友，我却认为只要不
: 吵不闹，给他足够的空间工作，同时把自己的外表和表达方式维持在好的状态，这段关系
: 就能延续。
: 2.目前状况:
: 我今天跟我妈说：“我好像不需要私生活。”以前的我总是觉得没有私生活很累，习惯之
: 后反而觉得为什么要有私生活？花时间在无感的相处又不会让自己进步，我为什么要经营
: 私生活？反正情感的付出似乎可以由良好的待人处事取代，他人感觉不出有异。
: 我会这样可能是因为以前是忧郁症患者(初发于14岁时)+智商偏高思维特殊，导致童年无
: 法在生活上寻得共鸣，交际经验不活络。许多的人际互动都在大学后经由看书学习，再藉
: 由实际的行动进行实验，理性刻意地找到平衡。
: 我费了很多很多年的时间才了解该怎么做，可是却发现自己的内心仿佛昏迷了，它不需要
: 运作，而我“这个人”只要能在社会里找到方法生存就可以了。
: 3.我的疑问:
: 隐隐约约知道这样下去会很可怕，我可能会找不到和男友相处的爱，也找不到和家人互动
: 的爱，而这次我不敢再倚靠书籍传授经验…免得自己又把套路放到生活，结果还是没有“
: 用心”去做。
: 请问我该从哪里着手改变比较好？
你有忧郁症的病史，所以你的状况可能不适合一般的建议
没有人清楚你的状态
比较建议去看咨商师还有开始用电子日记记录你的状态(像是微软的 ONENOTE)
开始记录你的喜怒哀乐与为何会牵动的关连事务
记得可以跟经营网志一样在每页的标题下面加上 # 做标签方便以后快速回顾
并针对事情做简单的叙述
像是
#无感 #抽离 #开心
.今天生日
.大家都很关心我，我却有点抽离
.只有吃蛋糕觉得还蛮开心的
这样久了之后你会对自己的状态更清楚!!
记得要适时地排除压力源
另外忧郁症的发病状态之一就是对生活无感
你的状态是啥没人知道
而通常治疗的方式是提高血清素!!
忧郁症患者通常些血清素分泌不足感受不到快乐
吃药会让人昏沉
所以请开始定期重训拉高血清素!!(不是有氧)
重训也不一定要去健身房(有预算可以去)
但是要小心受伤，一切以不受伤缓慢让肌肉成长为原则
独处时间若很多请把时间分配到重训上
行为的改变需要多方面下手
有忧郁症痊愈的病史健身界也不少
他们都经过重大的奋斗
书中或是网络上也不少
宅妈花花
LINDA:46岁的肌励奇蹟
带来的附加的好处是最近有位62岁的比基尼美魔女做范例
像是宅妈花花在反反复复的忧郁时看了房思琪的书就发病了
最后是关于价值观的改变
这无法速成
但是你慢慢做纪录慢慢写
会越来越清楚你要得
然后慢慢踏出第一步吧
当然你会有社会制约跟标签的压力
就慢慢来一步步做吧