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生命充满了矛盾。
自我提升也不例外，
“接纳”和“提升”是天秤两端。
多数人过于关注“提升”自己，
所有重量都压在那端，
忽略平衡的重要。
从小我有完美主义，任何事逼自己做到最好。
因此不停的“提升”自己，
生命是无尽的挣扎。
但人不可能永远压抑著那黑暗的一面。
我花费大量时间才了解此道理：
一个人不可能永远“提升”，因为我们会累、会怠惰。
而自我批判只让事情更糟。
如一年有春夏秋冬，一日有白昼黑夜，
自我提升有高低起伏。
但我们都误认自己是机器人，每天要“最佳化”。
一旦没达到目标，就修理自己。
此方法最后是自食恶果。
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过于追求“提升”的问题
提升的本质是什么？
用意志力驱使自己做困难的事情、
和内心的黑暗搏斗、突破舒适圈。
为了达到最好的自己。
每个人都在做这事、期盼那天能到来。
因此我们不容许自己怠惰、失败。
这游戏容易上瘾，
我们想展现自己能耐，
我们想赢过别人和过去的自己，
身材、心灵、财产、人际上。
The Law of Reverse Effect
"The harder you tries to do something, the less chance you have of success. "
越在意对方，对方反而讨厌你。
父母越逼着小孩唸书，小孩越不做。
越鞭策自己“提升”，反而不进则退。
自我批评没有改善生活，
反而减少动力、意志力去提升自己，
陷入恶性循环。
当一个人决心想戒甜食，
却忍不住吃了一些，如果他不停的责备自己，
最后将导致失败，因为责备只会增加压力，
而压力减少意志力。
接纳自我
接纳和提升如同阴和阳。
提升不过是其中的一半，
因此不管如何提升，都会遇到瓶颈，
因为忽略了“接纳”。
接纳自我不等于找借口。
接纳自我是完全的承担责任、看清并包容自己。
找借口是推托责任、不愿面对现实，并加以解决。
假设有人的目标是每天运动，但因为上班压力而偷懒，
(a) 接纳自我的人说“我知道自己偷懒。没关系，明天完成这目标。”
(b) 找借口的人说“X的，上班压力害我累的没办法运动。都是那主管XXX。”
自我批判的人则是责备自己、感到愧疚，
最后对这目标渐渐失去动力。
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到底该“提升”还是“接纳”自己？
答案不是两者选一，而是平衡。
生命充满了矛盾，
我们该抛弃非黑即白的思考，
接纳生命带来的不确定性。
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