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【积极力】代偿现象
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Alice是广告公司总监，忙起工作来总是没日没夜，同业之间的竞争比稿、客户下班前突
如其来的交办、公司内部的协调与整合...，晚上12点下班对她来说根本是家常便饭，周
末进公司也不是什么稀奇的事。
她来找我的时候，很感叹地说了一句“我的生活里，忙得只剩下了工作”，虽然工作能带
来成就感，也让她有不错的收入。但是却少了好多好多，想去国外游学放逐、想有段稳定
的感情、想学法文、多陪陪满头白发的父母...，却总是在凌晨回到家后，一切想望都销
声匿迹。所有工作之外的愿望就在上班下班之间，戛然而止。
Alice对工作拚命到底，但却对生活的梦想却彻底放弃。她这样算是一个认真过生活的人
吗？很明显地，她认为自己不是。为了工作牺牲了爱情、家人、兴趣、梦想...。
在启动积极力里，有种观念我把它称为“代偿现象”，意思是对某些事情疯狂投入，对于
其他某些事情则是极端散漫。有的人完全是上班一条虫，玩乐一条龙，Alice则是反过来
，沉浸在工作中，其它想做的愿望一堆，但是最终却没有一个实现。看似忙碌，却失去积
极人生的重心，她的心里其实空虚比充实来得多更多。
请注意，代偿现象的重点是“疯狂投入”且难以自拔。一般人面对不积极拖延的情况，其
实不太需要探讨代偿现象带来的纠结。
站在顾问的立场，透过访谈，帮她把愿望池建立了起来。
她看着列出来的这一长串愿望，忍不住赞叹“没想到有这么多啊！”
无论是明确浮在脑袋里的，或是躲在潜意识里的，都可以被采撷出来，当然远比理智认知
到的要多啦
接下来，透过心理学潜意识的力量，去让她针对这些愿望作排序。在之前几场讲座的反应
中，看来大家对于天秤法的使用都满有好评，在完整的A+NLP体系里，还会搭配使用其他
方法。
找出排序之后，要她别贪心，“一次处理一个愿望”，这是A+NLP里一个很重要的原则，
人的时间精力毕竟有限。就我而言，所谓的积极力，是让人对一件事变得积极能处理好、
然后下一件、...逐件累积而来的。并非像哈利波特念个咒语(或透过一个训练)，然后整
个人对万事万物都很积极力，天底下没那种事。一般来说，都会先从首选那件事开始做起
，她的首选是对父母的陪伴。
有了明确的目标之后，最精彩的来了，“自我驱动循环”的建立。就如之前在认知篇(按
此阅读)里所提到的，就像电脑要先格式化，才能安装新系统一样。我们先从接纳开始，
带着她一步一步往下走，从强化心态、结合动机、整合资源、形塑信念、强效的提醒回馈
机制...。在工作、亲情之前，设定平衡的内心状态，也就是处理了代偿现象造成的内心
纠结。
最后让她学会每天可以帮自己充电的心法，她有些惊喜地说“我刚好需要这个耶”。这对
她特别重要的原因是代偿现象会在她生活每天出现，并造成干扰，所以要有因应之道。这
干扰就像老妈跟老婆同时出现，一人拉着你往左，另一人拉着你往右，就是这种左右两难
的难受啊。
跟她分享一个观念“代偿现象的情况下，要启动对于其他愿望的积极力，其实是更有挑战
的，因为根深蒂固。还好，我们知道唯一的路径就是从内心强化层面着手”
一边确认她的回应，并提醒她每个步骤“做到位”很重要，一边继续带着她往下进行。
代偿现象对Alice的影响，最明显的就是在内心这设定的过程里，她外在表现出有时像跑
步一样吸、吸、吐、吐频率喘着气，脸色也出现辛苦的表情，就好像在克服马拉松的撞墙
期一样。慢慢地，直到她的呼吸回复到了原有的平静。
回复平静的她说“我的脑袋现在有种暖暖胀胀的感觉耶，是种很舒服的感觉”那是一种设
定完成的讯号，每个人反应出来的讯号，都会不一样，都是个人专属的，那都很棒。
“内心自我驱动循环”设定完成后，更实际一点，生活里怎么让愿望成真？对于Alice来
说，她认为时间帐户的观念，搭配上每日待办事项这方法就很简单好用。
启动陪伴家人的积极力，属于核心动机的愿望，驱动力本来就比较强。我们只要，透过有
效的日常方法，提醒鼓励她持续下去就好。
练习了几个方法后，她说“觉得最有感的，是目标日记，不只让人看得到，有成就感，而
且很快就可以完成了，让人可以轻松地持续下去...”
积极力启动在日常生活里的其他重要观念，可参考这一篇“我当了六年神农氏”(按此阅
读)
最后，跟Alice分享了我有感而发的一句话“别让代偿现象，成为生活失衡的理由”妳现
在正开始把工作、亲情间的失衡逐渐矫正回来，拿回人生的主导权。
关于积极力，我的感悟是：
在动机和资源里发芽
内在与外在交互运作中自我成长茁壮
在持续执行的日常生活开花结果
请记得，“启动积极力，一次一个才够力！”
【A+NLP】11/12(六)、11/13(日)拿回你的人生主导权！“启动积极力”战斗营：
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