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有可爱的社团伙伴在问，如果出门拖拖拉拉的话，该怎么办？
听到这个问题后，我开始大笑，顺便敲了敲自己的脑袋。对耶，怎么这么普通的问题，我
却没想到，大概因为我是那种五分钟内就可以出门的人吧。
出门拖拖拉拉，这算拖延吗？当然算啊，而且这是很多人天天都会遇到的困扰。
首先，你要先厘清一下，出门拖拉是因为正事，或是日常不重要的事。蛤，你说两种都有
，嗯，好吧，解决的逻辑其实都很类似，就看你侧重那些做法，或者是哪些对你比较有用
。
我们一起来想想两种情境，第一，你跟偶像约见面；第二，跟老板开会会迟到吗？
都不会，为什么啊？
跟偶像见面迟到，那不就错失了千载难逢的机会，那怎么可以啊(抱头)，应该巴不得早点
到吧
跟老板开会迟到，找死吗？还想不想干啦！家里还有毛小孩、小三(王)要养，还有一堆卡
债贷款要还耶
细想一下这两者情况有什么不同啊，偶像对你有吸引力，老板对你有压力。
那，这两种情况又有什么相同，对你而言都算正事(重要的事)，所以你都有足够的动机。
因为有不能迟到的理由，所以你会早些起床准备，就算过程有些拖拉，那也无所谓，只要
能准时就好了。
看到重点了？不就在于动机吗？
所以，出门拖拉如果对于你的日常生活已经造成影响的话，很重要的是与动机做个好的连
结。你真的认为那件事情重要吗？(在自己的心里问三次吧)
如果你就是没动力，那就去激发它吧。可以尝试的方式，就是想像美好的结果，并在心里
多预演几次。例如：早上准备上班时拖拖拉拉，那就像想领薪水时可以挥霍的样子；或是
下班后松了口气，可以好好吃顿好料慰劳自己；甚至在公司茶水间，因为早到而跟有好感
的帅哥美女多聊两句，两人单独相处的样子...。你必须找出任何可以吸引自己的人事物
，哪怕是晚餐时的一杯啤酒也好。鼓励自己，只要你一旦行动，就又往美好的目标情境跨
进了一步。这方法的重点在于美好的目标够不够强大(至少得要80分以上的吸引力)，还有
够不够活灵活现。
当然，激发动力(机)，还有其他更有效的方法，但很可惜没法用短短文字展现出来，你学
的时候，必须现场看示范，并且自己亲身演练，然后接受提醒与讨论。就像学游泳，有人
在陆上看书就学会的吗？大家不都是亲自泡在水里，然后有人带着你在水中练习，无论那
人是专业教练、老师、朋友、或是亲人。这过程很奇妙，就像学游泳一样，你学会了就会
了。
如果你凡事都提不起劲，或许是最近太累了，找个时间去度个假吧，半天咖啡厅发呆也好
。饮食上，多补充一点维他命B，男生可以多一点锌。如果您的年龄进入3字头，甚至4字
头，而且所有事都慵懒提不起劲的话，无论男女可以找医生检查看看是否进入了更年期，
我没开玩笑。男生也是有更年期的，生理症状虽不如女生那么明显，但潜藏的影响却更大
。当然，现代人生活压力都很大，感情、家庭、父母、工作、朋友、人际、梦想、亲子
...，如果有需要，精神医学或心理学也都可提供一些帮助。
如果是重要的事 / 正事，通常都伴随着压力，像是上班迟到会被扣薪水，搭飞机出国，
晚了就只能看着头顶的飞机哭哭了。所以，这又告诉我们一件事，想要积极不拖延，最好
吸引力、压力都要有，这样更能双重确保效果。
日常生活里的方法呢？我通常都最后才提，很期待这些方法能帮到你，但我的经验来说，
没有心法的做法，成效还是会差上一大截。
一个超简单的方式，就是把自己的表调快十分钟，如果不够调快20分钟也可以。还可以搭
配另一个简单的规划，如果你要30分钟准备才能出门，那就给自己50分钟准备吧。
我知道，你想说，就算给我 2小时准备出门，我还是会拖延啊。(拍拍)往上指，朋友，关
键还是在“动机”啊。
有个比较刺激的玩法，如果见面迟到，我们可以用处罚的方式，如果准时就各付各的。迟
到的人，那一整天都要请客，而且都要请高档好料的，吃东西当然就和牛、饮料就要波霸
珍珠加倍、看电影就要看4D。再不然，就玩更大一点，整人大作战你敢不敢啊，很认真地
去麦当劳买小笼汤包，或者厚著脸皮跟路上的陌生帅哥美女要电话，拖延服输嘛。古灵精
怪的你，一定可以想到千百种整人的方式。
对战拖延，我的观点是同时强化动机、内在、外在、生活等层面，这样才会最有效，我自
己就是这样摸索走出来的。学会之后，怎么运用，或者愿不愿意挺身为自己的未来而战，
那还是要靠自己。
至于生活里不重要的小事，拖拖拉拉甚至迟到了呢？耶，看起来好像也没那么严重。如果
大家都不在意，你自己也不在意，那就算了吧。人生不需要那么完美。这么完美，没奖品
，也不见得会比较幸福，不是吗？
至于最最最恐怖的拖延，这周我找时间专门发篇文来聊聊！
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