楼主:
redir (寻意)
2016-08-21 16:55:44好读网志版：http://goo.gl/JGg0al
“想要了解拖延症，你有没有推荐的书啊”
“如果只看一本，我推荐拖延心理学”
“但我担心一件事！”“蛤？”
“你会拖着不去找来看...”
我所看过的拖延症书籍里，最推荐这本【拖延心理学】，因为这本书架构很有系统，内容
也相当完整，文笔相当白话简明，是一般人都看得下去的书。
但上面这些都不是我最推荐的原因，最关键的推荐因素竟然是因为同病相怜，两位作者虽
然都是心理学家，却都有拖延症，不但拖稿、连日常生活也都在拖，包含他们庆祝书籍出
版那一天发生的小故事，看着他们拖延的点点滴滴，跟我之前的感受好像，所以心里特别
有种亲切感。只有同道中人，才真正懂得拖延时内心的挣扎与心酸。
拖延心理学这本书简单来说，包含了拖延症的成因，及拖延症的处理方法两个部分。关于
拖延症的成因这一部分，内容较为繁多，但非常清楚，在整理拖延症的成因这个议题时，
我也它的论述为主，大量融合其他参考资料，最后整理内化成自己的架构。
关于拖延成因这部分，到时会提供一份包含生理、心理、社会、时间、能力五大层面数十
项细节的资料给战斗营学员，顺带补上一句“不要再为自己拖延找理由了，所有可能的拖
延原因都在这份表格里，你只需要打勾就好”。
拖延心理学在第二部分拖延症的处理方法，比较可惜的，写得倒是一般般，可以看一看，
但是得到的触发相对有限。回想一下，你一定可以从书上、网络上找到太多处理拖延症的
方法，像是把任务大切小、做好时间管理...。甚至你也可能照着做过了，可是大多数人
往往总是效果不彰，继续有气无力地拖延著。Why？Why？Why？发生了什么事？因为根本
没掌握到核心重点。所有你看到的资料，完全都在说“我该怎么处理事情”。
关键来了，刚刚提及拖延症有五大成因，这些原因都跟“如何做眼前的事情”没太大关系
，真正的重点在于“你这个人”。前一篇“我当了六年神农氏”，谈到A+NLP的日常技法
模组，我提到不赞成一开始就栽进技法之内。所有的日常技法，都在教你“如何处理事情
”，刚开始会有效，而最大的问题在于人本身若是没调适好，方法再有用也难以持续。就
像给你一台法拉利，但你就爱在家打电动吹冷气，那也无用。
我自己对抗拖延症时，刚开始也是先研究各种日常做法，所以刚尝试时有的方法挺有用，
过一段时间之后却又懒散的故态复萌。经过多次的血泪经验后才发现，对抗拖延症的架构
里，对人、对事两种策略层级都该兼具，而且人的调适更优于事的处理，因为那占了八成
以上的重要性。我希望，勇敢面对拖延的你，不要再走我跌跌撞撞的冤枉路了。我的经验
，可以透过这样逻辑来对抗拖延症。
一、动机：与人最根本的想望相关。是一切开始的基础，你会不会浑浑噩噩过日子，
决定于此，没有它什么都是假的。
二、内在：调整人的心理状态。打通任督二脉塑造心态，它是创造持续与倍增抗
拖效果的关键，对抗拖延的战争中，你绝对应该花很多心力在这里。
三、外在：调整人的生理状态。人们都知道，身心之间总是相互影响着。
四、日常：该如何处理事情。对抗拖延至少有超过20多种有效的日常技法，
让人第一天对抗拖延就有效，知道方法与眉角细节之后，照着做就好了。
对战拖延症，人们需要概念，更需要做法，需要精进“做事的方法”，在那之前更需要调
整“个人的状态”。我们都期待的是治标又治本的好效果，对吧！
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