※ 引述《chi972121 (沉默之语)》之铭言：
: 性别:男
: (男/女) ->发问者性别
: 问题类型:
: (个人魅力提升/认识/追男/追女/情侣相处/分手中(后)/其他)
: 自我提升
: 1.问题背景:
: 自从上次追女又失败后，就极欲寻找自己的问题，发现自己太注重outer的东西，尽管自
: 己开始改造外型，调塑体态，但面对异性依然会十分困窘，在阅读板上P大、AB大、阿妹
: 大的文章后，我认为我找到了自己的症结，就是内心的匮乏，也就是inner的部分，回想
: 自己过去的追求行为，真的是过度的贬低自己，因此在异性前绑手绑脚、畏畏缩缩。
改造外型与雕塑体态都是很棒的，如果在这两件事上获得了成就感，请继续保持。
: 2.目前状况:
: 看了很多关于心态、自信建立的文章，如P大的自信之旅、AB大和阿妹大的podcast，我想
: 开始从新建立自己的价值，“做自己”、不畏惧他人想法是根本的方法，因此我开始从一
: 些小地方开始，如在街上边走路边大声唱歌、尝试与家中的顾客攀谈等（家里有开店）
: 3.我的疑问:
: 我想知道自己是不是真的有在进步，该如何自我确认、自我检视呢？我希望自己能够脚踏
: 实地的进步。
我想你的疑惑大概可以分成两个层次。
一、我要如何衡量自己的成长？
二、该从内在衡量还是外在衡量？
首先谈谈如何衡量，
如果今天在你的朋友圈内，有十个人告诉你说：“你真的改变好大，你好棒。”
另外有两个人觉得你根本没变，你一点都没有长进，这样是成长还是不成长？
反之，有两个人告诉你说：“天啊，你进步好多，太夸张了!”
另外的十个人觉得，你完全没变啊？这样又是成长还不成长呢？
我想你可能会认为：“既然如此，我就不必在意别人的眼光就好了。”
于是你的衡量自己的基准会从寻求外在认同，变成从内在衡量，对吗？
但如果有一天这个世界所有人都遗弃了你呢？
你还能坚持走在正确的道路上吗？
你还能坚信自己是对的？
倾听自己内心的声音，别人的意见不需要参考吗？
与其陷入思考的矛盾漩涡中，就我自己在成长的路上，我自己会用这几个方式去衡量。
一、情绪控管
你是会时常爆走呢？
因为一点别人的小声音就开始坐立不安呢？
还是不管痛苦、快乐、悲伤、喜悦你都能完全的享受呢？
听起来很诡异对吧？享受痛苦？享受悲伤？
没错...，其实不管是正面情绪、负面情绪，每种情绪皆有它存在的价值和意义。
愤怒，可以让你在面对危险时，挺身而出保护心爱的人，
悲伤，极度的悲伤会让一个人豁出去，产生破釜沉舟的力量。
当你的成长越来越成熟的时候，你会更能够驾驭自己的情绪，
这并不是说负面情绪会消失，而是在你需要它的时候，它可以为你所用。
(有看过大老板骂人吗？前一秒开会时发飙，下一秒开完会又笑嘻嘻的
对事不对人，就是一种高度情绪控管的表现)
二、共同成长
很多人都渴望成长，但真正达到内外一致并不多，而内外越一致的人都有一点是共通的。
他们不吝给予，也不吝带动身边的人一起成长。
当你在“做自己”的时候，这个世界是因为你变得更好，还是因为你变得更差？
详见此篇：https://goo.gl/Hg4lMR
如果说大声唱歌是做自己，那么在安静的图书馆呢？
如果说彻夜狂欢是做自己，那么在有家庭妻儿之后呢？
你身边的人因为你更好了吗？
当你发现你身边的朋友因为你变得更加积极，
你的家人因为有你的支撑而充满力量，
你的伴侣因为认识了你而更懂得相知相惜，
我不敢说你绝对进步了，但有很大很大的机率你成长了非常多。
三、内心的平静
当成长到某个程度时，内心的杂音会越来越减少。
此时你对于所有的一切事物都将不再有恨。
挫折发生了，你会认为这是帮助你成长的机会，
好运来了，你会知道你该好好享受人生，
痛苦来了，你会知道这是在提醒你哪些事可以做得更好，
更甚者，你会有越来越多的时间感觉到喜悦，那种喜悦不是很亢奋高能量的，
而是很平稳、自在的喜悦。
就如同我前篇所说，你可以自在定义你的人生，
此时你即使是在用餐，当你细细去品尝一口饭的滋味时，你都会由衷的感到开心，
并且对这个世界发生的任何事都充满感恩。
而这种对万物感恩，享受每一刻的感觉，又有人称之为“活在当下”。