各位好
想请问 在行禅时 注意力怎么放?
如果放在脚掌
在右脚抬起后注意力转到右脚
踩下
直到重心移到前脚掌而脚跟抬起
之后 注意力又转到左脚
如此左右交替
有人会觉得心有点乱吗?
谢谢
作者:
Xras (想不出来)
2020-10-26 19:26:00这练习主要目的很明显就不是要你专注于某个所缘境上，而是要你去观察、体会脚底板触受的生灭因此动作放慢是一个解决方法
作者:
payneblue (OldManHall)
2020-10-26 22:43:00因无所住而生其心
先注意脚底板跟地板接触的感觉 移动的感觉比较细所以你右脚抬起来的时候注意力还要多在左脚脚底板上等你右脚放下触到地 重心移到右脚跟地面有接触的时候注意力再慢慢移过去 之后感觉会在细化
作者: yogi (Yogi) 2020-10-27 01:31:00
这个听起来是毘婆舍那的方法。注意力在毘婆舍那中就是寻禅支瞄准的结果。你要瞄准在什么目标上，心随之而到达这个目标，那是精进根的作用。在目标之间交替会感觉心很乱，那是精进根不足，这正是初学者在行禅时会逐渐培养的力量，不需要担忧。毘婆舍那的练习中，应该念住于当下明显的目标，在行禅中就是脚的移动。触的目标虽然也很明显，但是因为目标变化不大，以培养精进根来说效果不如移动的目标，并且不会观到伴随的作意(动机)，所以行禅时作意应以移动脚为主而非支撑脚。
作者:
koalaq (忘了)
2020-10-27 05:11:00直觉走路
作者: yogi (Yogi) 2020-10-27 07:16:00
顺便再次呼吁，禅修有问题应该找有经验的禅师求教，板友意见只能当参考。原ok描述的行禅方法比较接近马哈希传统，可以去亲近马哈希传统的法师学习。
作者: yogi (Yogi) 2020-10-27 22:59:00
目前流行的“世俗当代正念”学派的老师们，大抵就是师从葛印卡或是马哈希的内观传统再加以改造包装成流行的正念课程。葛印卡传统不太强调行禅，所以当代正念的行禅大概都会很有马哈希传统的味道。不过世俗正念的书、教导很多时候抽离了佛法的精髓，于是就变成在指导上会欠缺了什么，像是隔靴搔痒或是细节与道理说不清楚。身体不好无法出远门是当前的缘，但是要自己认知靠网络与书本的自学在禅修来说是相当不足的，要发愿未来因缘成熟时能亲近有经验的禅师学习，愿你所愿皆成