若想有效成功消除自己的破坏性倾向，首先必须仔细观察
、检视，因为处理破坏情绪习性，不是一件只要压抑就好的事。
人的情绪和心理习性，很可能早已根深蒂固，而且往往是经年
累月形成。因此，若不诚实处理这些情绪，而只是一味地加以
抑制，可能会招致非常猛烈的反效果。实际上，忽略或压抑，
反使情绪更加恶化，而且会一直累积至爆发，最后浮出表面，
演变为令人意想不到的负面想法与行为，一如水位高涨的河川
泛滥至河岸边。由此可见，我们不能光是压抑自己的破坏性情
绪，而是应该敞开心胸，诚实面对自己，并留意是哪些事物触
发了这些情绪、造成哪些感觉，又引发了哪些行为。