“当你的感官遭遇愉快或不愉快的对境时，练习借由记忆持其弊病
，使心不致于落入贪恋或憎恨的情绪中，并下定快心不要执著这
些烦恼。接着，察觉这些情绪需要受到约束，要更加留意这些会
造成自我毁灭情绪的状态。当类以的情况发生时，看看你的烦恼
是不是已经产生了。不管你正在做什么事情，都需要保有这种警
觉心。这样一来，即使在察觉到贪欲与嗔恨还是会不断地升起的
同时，你还是一样可以善用生命中的每一天。”
～摘自《逆境中更易寻快乐：达赖喇嘛的生活智慧》

随喜