平常偶而有打坐的习惯 也有偶而阅读帕奥禅师的书 已经七年 但都没什么进展
最近对俗家生活真的非常厌烦 觉得自己已经到了极限 无法再这样下去 于是就趁著老婆回娘家的短短空档
报名了乐静禅林的一日法工 想不到就录取了 这是我第一次去乐静禅林 不过去年有参加过几次台南归仁的托钵
昨天到达禅林办公室后 在指示下 先去禅堂打坐
因为姿势错误 又用蛮力 导致脚十几分钟后就开始酸麻 影响禅修
整个上午没什么进展 中午吃完午餐后 帮忙洗了一点锅子 就又上去打坐了
吃完午餐后更为昏沉 没什么办法继续下去了 此时观净尊者来禅堂
指示我应该去住宿区找个位子睡一下 否则下午容易昏沉
午睡后办公室人员跟我说下午三点半要请我载尊者去整脊椎
打坐后还是没有进展 于是就载观净尊者与另一位尊者去整脊椎了
在车上跟回到禅林后 跟尊者请教了很多问题
然后观净尊者在禅林开始问了我一些目前禅修的状况 与目前遇到的问题
然后我又回去禅堂打坐 因为早上的姿势错误 又用力过猛 加上最近都没睡好 身体已经非常疲累 没什么进展
晚上就回家睡觉了
依造观净尊者的指示 应该改变在晚上打坐的习惯 改成一大早
所以今天早上约六点起来
先经行 经行时专注于脚掌的动作 平静思绪与去除杂念后 开始禅修 (<=这是个人自行发现的方法与习惯)
依造观净尊者的指示 调整禅坐姿势为稳固三角形 避免脚麻与腰酸的干扰
使用数息 而后觉知呼吸的长短 而后致力于非常清楚的觉知气息的出入
发现有时候意念还是会漂走 杂念还是会偶而升起
以上的过程约十几分钟 呼吸变得很微弱
偶而升起明亮的像 整个眼前亮起来 依造尊者的指示不去注意它 把注意力移回出入息上
依造尊者的指示 需整个人投入 融入于那观察鼻息的那一点上 觉知气息的进出 (直至感觉不到身体 身体消失为止)
因为呼吸微弱 气息变的不明显 但此时意念变得很明显
继续专注于 "不间断的" "非常清楚的" 觉知呼吸 此时忽然出现非常明亮的光
范围不大 约一个鼻子大小 但非常明亮 由于太亮 心理吓了一跳 这应该就是似像 只维持了一两秒 就消失了
接下来好像做了错误的尝试
此时觉得腰有点酸 颈部有点僵硬 改变了姿势
专注于鼻息上的意念 好像一把刀一样 不断的指向观察鼻息的那一点上
把意念用力投向观察鼻息的那一点上 然后用意念把那一点拉近自己 放大
感觉整个上嘴唇占身体的比例变大 观察呼吸变得很容易
再次把上嘴唇放大
一直重复上述过程 上嘴唇扩大到覆蓋住整个大脑那么大 观察微息变得非常容易
可能是因为这样的方式是错的 之后没有再出现禅相
又因时间久了 身体变得疲累 专注力下降 杂念增多 觉得自己的心已经没有足够的力量
就回去睡回头觉了
以上就是打坐七年来第一次出现似像的经验
果然还是要有人指导比较快
感谢观净尊者开创禅林 并感谢这次的指导 Sadhu Sadhu Sadhu
跟尊者真的请教了许多 但其他的跟修定较无关 就不PO上来了
另有跟办公室人员聊天 我诚恳的感谢他让我有累积善业(载尊者去看病)的机会
我说我偶而有帮忙转贴乐净禅林的讯息
他跟我说他平常较少用PTT 我说那以后就由我来帮忙吧
愿以此功德成为我修得禅定的助缘 Sadhu