痛苦的感情就像是在沙滩上建立城堡一样，
即使建好了也容易崩塌，您不能骂沙不争气，您不能怪海太过分，
最好的方式是换个地方、换个材料建造您的城堡。
我会分成两部分来陈述，第一部分是一些心灵上的建设，
第二部分是一些实际上的做法。
第一、一些心灵上建设
1.自己的心灵有一个喘息的空间
这件事情已经耗费您太多的心力，现在的您已经无法处理这件事情，
您应该让您自己的心灵休息一下，别让自己心灵处在绝对压力之下。
2.安全感的建立：我已经够好了。
一个人有没有安全感，有人说是没有自信的关系，但是根据邓惠文医师的说法，
这是有差别的，自信心是我有能力做到，安全感是即使把事情搞砸了也没关系。
通常安全感的建立我认为要把《不完美的礼物》、《脆弱的力量》、《我已经够好了》
这三本书看完，并且里面的内容和方式做过一遍，大概安全感就回来了。
3.自信心的建立：没有人不付出就可以得到您。
请记住您是一个活生生有血有肉的人，您活在这世界上是有意义的，
而且您的五脏六腑都是有价格的，您的情感当然也是有价格的，
您怎么可以让一个人不用付出、不用努力就能够得到您的好，您的感情回应呢？
您这样子怎么对得起那些对您付出努力和代价的亲朋好友们呢？
而且这样子是对待您自己不公平，而且没有人会珍惜不是自己努力来的东西。
剩下的请参考第二部份的做法，在此不多加陈述。
4.自我价值的肯定：在过去以及现在我已经下了最好的努力和决定了
人会因为时代、生活环境、家庭背景、成长教育等等，
而限制了他/她的选择决定以及解决方法。
所以您在这个当下认为自己是不是做的不够好，现在是不是能够做的更多更好。
事实上您必须肯定自己在这段感情中所做的努力，您已经尽力了。
未来的您会知道您现在能够做的更多更好，但是那都是未来之见，跟现在的您无关，
请不要用未来之见否定现在之我。
5.我能为自己做些什么取代我想要得到些什么
人的痛苦通常来自于自身能力与自身期望的落差，
像是我要考台大，但是我的能力就考不上台大，不管我怎么努力都没有，
而且没考上台大我就不会活了，因为我从来就没有想过没有考上台大的生活，
安全感消失、自信心低落、自我价值毁灭，
到最后这样的落差横沟会变成一条束缚脖子的绳子一样，
让一个人的生命喘不过去气来。
所以试着把自己变成一个看看自己能力所及到什么程度，
再去想想自己能够得到些什么回应和回报。
6.付出的不一定有您想要的回应或者回报
我认为付出基本上都是有回应或者是回报，
但是这些回应和回报不一定是您想要的答案，但是往往人们会因此感到痛苦，
感觉好像您的努力和付出都没有意义一样，但是事实上这是您的错觉。
天底下没有一条规定是您付出了许多爱情上代价像是时间成本、经济成本、
金钱成本之后，就会让这个人喜欢上您，甚至爱上您。
甚至他/她即使喜欢您爱上您，也不一定是用您想要的方式来回应或者是回报您。
7.您仍然是单身
我并不是让您劈腿或者是骑驴找马或者是无缝接轨。而且讲难听点没有名分和地位，
何来劈腿、骑驴找马、无缝接轨之说。因为如果没有给您名分或者是定位，
那么您的情敌不仅仅包含一大堆的异性，甚至包含对方“单身状态”也是您的情敌。
所以现在的您就是单身，您永远有资格可以选择下一个对象。
而且请问您如果下一个对象也是喜欢您爱上您，甚至愿意给您名分，您走不走？
8.请不要自我欺骗：感情经营或许是路跑，但是绝对不是极地马拉松
我觉得有些感情走到最后，也不是不甘心，也不是还爱着对方，而是自我欺骗，
内心戏：剩下10公里、9公里、挖还剩8公里，只剩下7公里，我很厉害跑到只剩6公里...
(您自己要求自己或者是对方要求您做这做那的)
然后即使看到终点线莫名其妙往后移了还继续跑，
(对方在感情上莫名其妙的要求，像是不给您名分和定位的)
原本是一般的路跑搞到最后在跑极地马拉松。
这些艰难的产生是因为您坚信只要再坚持一下，
到时您就会吃到努力奋斗后的胜利果实，殊不知您只是在望梅止渴、画饼充饥。
9.一段感情是有美味期限和保存期限的
有些时候人很奇怪，谈了恋爱就要谈个一生一世，永恒不朽，永恒不朽只有核废料啦。
我认为一段感情一定有它的美味期限和保存期限，
从您们在一起那一霎那就开始倒数计时。
美味期限(热恋期)有长有短，但是大概都有结束的一天，
保存期限(平稳期)也是如此，结束的那天就是从亲爱的变成路人甲。
10.原本只是路人甲，误以为是亲爱的
我觉得人生就是在过很多关卡，这些关卡一过，人就各分东西了，
就好像是小学同学、国中同学、高中同学、大学同学、同事一样，
只要有一天您们之间的旅程结束(学业、事业结束)，那么您们的关系也就结束。
所以您说不定只是帮对方过关的路人甲，只是您以为您能当他/她的亲爱的。
第二、分散注意力
通常在这段关系中痛苦不已，是因为投资过多的时间成本、
情感成本以及金钱成本所导致的，这时候就要慢慢的转移目标。
假如花了一天花八个小时在感情上，就慢慢的变成七个小时六个小时逐渐下降，
这些空余时间尽量花在有时间压力和金钱成本压力下的产物，以下分成各类让您参考：
1.生活必须类：打扫拖地、洗碗洗衣、美容美发化妆保养、烹饪(烘培)
2.生活情趣类：理财、阅读、逛街、旅行、棋艺、舞蹈、绘画、陶艺、观星、打电动
品(咖啡、茶、酒)、听(音乐、歌剧)、观赏（电影、展览、戏剧）
3.生活技能类：按摩、手工(刺绣、皮革)、木工、水电维修、摄影、语文、3C电脑相关
4.运动技能类：有氧运动、各种拳类、各种球类、瑜珈、健身、爬山、
三铁、游泳、跑步、骑脚踏车（像柯Ｐ一样来个一日双城）
第2、3、4项门槛越高，会让您对自己的感觉越来越好，自信心也就随涨船高。
5.教育程度类：念学硕博士，修各类学程。
6.生活志工类：像是医院志工、偏乡服务志工、教育志工(文史艺术志工、免费课辅志工)
志工类最大的好处是会让您看到人生百态，每种人有不同的命，
这或许会让您释怀一些，您要知道恋爱的痛苦对很多人来说，
是一种非常高级的烦恼。
7.养育动植类：多一个猫儿子、狗女儿以及一大堆花花草草，
就可耗费您非常多的时间成本、情感成本、金钱成本，
而且您只要养育得当，光是成长和撒娇您就不能自我了。
8.交友联谊类：桌游、约会联谊、网络交友
请参考第一部分第7小项的内容。
这些空余时间尽量花在有时间压力和金钱成本压力下的产物，
以及您必须自律的情况下，导致您的脑力(注意力)和体力会不得不集中，
容易产生精神上和生理上的疲累，让您不会想东想西，比较忽视原来的痛苦。
这两大部分做完，最后您可以重新思考一件事情：
您到底是怎么样的一个人？具备什么特质？能力？性格？兴趣？好恶？
您为什么要活在这世界上？您想要怎么样的方式活着？您希望别人记得您什么？
您的梦想是什么？
您的爱情类型是什么？（到底您需要怎样特质的伴侣？）
那您需要怎样特质才能吸引到具备您想要的特质之伴侣？
这些生命议题会让您去重新思考您的这段关系，到时候说不定想要离开的人反而是您。
祝好
※ 引述《a27695961 (待宰的肥羊)》之铭言：
: 标题: [求助] 该以何种心情面对
: 时间: Sat Jan 30 02:17:52 2016
:
: 我是个很没安全感的人
:
: 因此我会希望对方给个定位或名义
:
: 好让我取决之间的距离或是相处方式
:
: 而目前对方呢 每次谈到类似话题就沉默不语或是纠结难耐
:
: 我会很心疼 也拖了一阵子我也不想再有点逼迫的感觉
:
: 而她让我感觉她是有喜欢我的
:
: 不管是手机指纹除了她以外目前只有我有
:
: 想处也是有亲密行为的 也会彼此告知日常生活或思念对方
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: 晚上睡前也几乎都会通电话 最近他也主动开视讯
:
: 他也说过他是喜欢我的
:
: 但是他尚未把她的心交给我 我能明显感觉他的迟疑和犹豫
:
: 彼此的关系我以为认定了 但始终对彼此以外的人无法启齿
:
: 他也说过他可能没有像我一样那么喜欢
:
: 但我希望她要就给我痛快 要就勇敢迈过心中的障碍
:
: 虽然我很不愿放手 但如果真没希望我也不会犹豫
:
: 但现在就卡在这个中间 上上下下的让我感到很焦躁
:
: 我提过数次就如上所说沉默带过或犹豫不决
:
: 她现在的确有除了我以外更烦心的事出现
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: 并开出了数个月内让她好好思考 并会给我完整的答案
:
: 因此我也不想再提这些事情了
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: 但这份焦躁依然存在 无法抹灭的
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: 因此我想知道我该怎么想或该以什么心情去度过未来的每一天
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: 我知道我得自我提升和努力充实自己
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: 但是心情这块还是会一直冒出来让我烦躁
:
: 我该怎么想才能让自己走出自我的循环外
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: 感谢各位
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