建议先就医，不是要你找消保或直接走法律，是要确定你的伤情．在下次上课时提
醒教练：这个课程安排已让你受伤．这个练法跟队友搭配方式似乎不大妥当，麻烦教练
带课时多注意学员状况．除非你想走擂台比赛路线，学这东西是为了健康，不是为了受
伤，你现在这样搞到又受伤又怕下次上课，摆明身心都出状况，这就不好，不如不上．
　　接靶接到受伤可能原因有：你的肌力不足，持靶角度与应接方式有误，对方出力不
当，力度没掌控好，以及打击点与角度有误．首先我很好奇，双方身高是否差异太大，
而你是矮的那个．如果是，请告诉教练你不适合这个队友，带靶时遇到这种搭配，常需
要将手靶举高，菜鸟在遇到这种情况时容易受伤．持靶应接的部分请去问教练，键盘教
练在萤幕前乱乱教可能让你伤更大．
　　对手的部分，如果又遇到让你受伤的搭配，请在练习前要求他们：打击力道小一点
，打击节奏慢一点，打击点准一点．带靶带靶，主导权在拿靶子的人身上，打的人当然
是在靶子到定位且持靶者打信号后再打．请记得你是带靶者，不是沙包．这一段是针对
打击方式没啥问题，就一口气瞎鸡巴猛打的队友．如果对方不听，马上要求教练换人．
　
　　如果队友的打击方式是打到后身体还向前压过来；打到后不收拳，根本就是在推；
又或打击点非常不凖，总打到掌心以外的部位，请立刻呼叫教练，请他来指正对方．上
述的后两者出拳方式错很大，至于第一种打法，你们不是在打比赛，你也不是沙包，持
靶练习不该这样玩．至于打击点的部分，以下短连结是狄卡侬掌靶的网址，请注意掌靶
图片里那个白色圆点的位置：https://reurl.cc/ZrN3gV ．　
　　　　
对了，请问你右手臂痛的地方是手肘还是哪里？
※ 引述《whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)》之铭言：
: 怠惰了很久很久都没有碰拳击相关的运动
: (其实也就居家跳有氧拳击而已)
: 昨天回归去上团课
: 因为换了教练，上课的方式跟以前不太一样
: 以前的上法，全程一个小时
: 教练会安排实力比较接近的同学一组
: (或是让经验比较丰富的带经验少的)
: 出拳方式大多是固定节奏的12121234
: 对面跟着左右手交替接靶
: 现在的教练教法走双方都要出拳
: 反应跟节奏都比较快
: 而且会一直轮换队友
: 男女同学混在一起练
: 换到跟某些同学对的时候
: 对方的力道跟速度我完全接不住
: 身高也差十几二十公分
: 有好几次接空
: 有好几次是我靶还没扣下去
: 对方拳头已经打上来
: 节奏很快，几乎没时间细想怎么调整姿势
: 接得非常痛苦
: 当天的课程又完全都只用右手接靶
: 下课后右手整个不妙
: 前面肩膀关节那边
: 后面腋下接背(三角？)那边
: 还有做右手臂抬起的动作，都非常痛
: 当下教练有带着用按摩球滚压一下痛点
: 回家后我也有滚了一下痛点跟周围
: 隔天也就是今天还是非常难受
: 碰到点会痛，举手做事都隐隐作痛
: 想请问有经验的前辈们
: 平常在家里有没有什么办法训练
: 增强接靶的能力？
: 我一直觉得自己出拳还可以，接靶很无力
: 家里人没办法陪我练
: 家里有病人要照顾
: 有空去外面上课的时间大概是一周一次
: 上课时问过教练，姿势看起来都还OK
: 教练也有示范很多次，
: 也不知道是不是我没慧根，掌握不到关键
: 我每次接靶完都会觉得肩背些微不舒服
: 尤其是课程有上到接勾拳就更为明显
: 又还是，本身的肌肉量太差
: 我该怎么调整比较好？
: 想到下礼拜又要面对这个状况就越感恐惧，
: 但逃避好像也不能解决问题…
: 先谢谢前辈们指教，感恩。