练了差不多一年了，才刚开始学怎拿靶...
拿靶放靶 本身就是一个进阶的技术..
之前除了教练外，帮忙拿靶的几个同学 都是参加过业余比赛这样等级的
身为不专业的我 拿靶只知道要注意几点
1.收大臂/稍微夹住 不要放开容易受伤
2.手肘 保持弯曲 弹性
3.接靶 要直 不要歪 要不手肘容易折到
4.适度的压靶 给对手打击感 也减少你手肘 手臂的冲击力
5.放靶注意对手的节奏，眼睛看着对方拳头..专注度要有
结论
遇到那种会扭腰转胯 手腕又硬的家伙...拿靶打到还是很难受的
尤其自己手腕强度不够的时候..接靶会很吃力...
不过打的好 声音很响 很脆 不过接或打 感觉都很不错...
阿闷.
※ 引述《whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)》之铭言：
: 怠惰了很久很久都没有碰拳击相关的运动
: (其实也就居家跳有氧拳击而已)
: 昨天回归去上团课
: 因为换了教练，上课的方式跟以前不太一样
: 以前的上法，全程一个小时
: 教练会安排实力比较接近的同学一组
: (或是让经验比较丰富的带经验少的)
: 出拳方式大多是固定节奏的12121234
: 对面跟着左右手交替接靶
: 现在的教练教法走双方都要出拳
: 反应跟节奏都比较快
: 而且会一直轮换队友
: 男女同学混在一起练
: 换到跟某些同学对的时候
: 对方的力道跟速度我完全接不住
: 身高也差十几二十公分
: 有好几次接空
: 有好几次是我靶还没扣下去
: 对方拳头已经打上来
: 节奏很快，几乎没时间细想怎么调整姿势
: 接得非常痛苦
: 当天的课程又完全都只用右手接靶
: 下课后右手整个不妙
: 前面肩膀关节那边
: 后面腋下接背(三角？)那边
: 还有做右手臂抬起的动作，都非常痛
: 当下教练有带着用按摩球滚压一下痛点
: 回家后我也有滚了一下痛点跟周围
: 隔天也就是今天还是非常难受
: 碰到点会痛，举手做事都隐隐作痛
: 想请问有经验的前辈们
: 平常在家里有没有什么办法训练
: 增强接靶的能力？
: 我一直觉得自己出拳还可以，接靶很无力
: 家里人没办法陪我练
: 家里有病人要照顾
: 有空去外面上课的时间大概是一周一次
: 上课时问过教练，姿势看起来都还OK
: 教练也有示范很多次，
: 也不知道是不是我没慧根，掌握不到关键
: 我每次接靶完都会觉得肩背些微不舒服
: 尤其是课程有上到接勾拳就更为明显
: 又还是，本身的肌肉量太差
: 我该怎么调整比较好？
: 想到下礼拜又要面对这个状况就越感恐惧，
: 但逃避好像也不能解决问题…
: 先谢谢前辈们指教，感恩。