身心关系密不可分，压力影响自律神经系统，当长期处在高压状态，或突然面临重大改变，压力贺尔蒙累积过多导致身心紧绷，常见身体紧绷酸痛不适、失眠、胸闷、消化不良，或情绪敏感，紧张、不安、恐惧、焦虑、易怒、无法放松等等。在快速变动的现代社会，学习放松纾压，保养平衡神经系统，是身心健康的关键。
＃由身入心，从释放身体的压力开始
Tension Releasing Exercises (TRE®)，中文为“压力释放运动”。由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士所开创，是崭新的身心纾压技术，以安全温和的方式启动人体自然神经性颤动，由身体自行找到压力化学物质并释放，协助人们调整压力对身心的影响，没有运动经验也可轻松学会，不分年纪，是人人皆可练，安全又简单的自助身心放松技术。
TRE®不需要按摩辅具、外力或他人协助，也不需要记得要做什么动作，或有身体能力上的限制，只要舒服躺下，放松抖一抖，交由身体抖动引导，释放肌肉筋膜的紧绷压力，并平衡自律神经系统，重建身体及大脑神经的连结，促进自我觉察及身心平静，放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善情绪/人际关系。
看TRE®更多介绍(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html
TRE®官网(英文)：https://traumaprevention.com/
1. 新生体验 学员回馈：
＊睡的还不错，没有太多做梦的感觉
＊昨天回家后比平常想睡觉，睡醒觉得背部比平常舒服、放松
＊昨天跟今天心情上比较放松了，是在非常想睡觉的情况去睡的，已经很久没有非常想睡的感觉了
＊睡得有比之前沉和放松
2. 入门工作坊 学员回馈：
几次的练习后，身体长年累积下来生理期前的下背痛，以及头痛的程度和深度，都缓解许多，骨盆的自我觉察感也提升许多，甚至，多年来，被代偿后的下半身终于能透过身体感受到左右两侧的差异。 由于，身体的放松，压抑心里深处的回忆，在睡前开始自动整理此生的种种经历，犹如电影一般在眼前播放著，和以往不一样的是，这次是以旁观者的观众角度，看待过往的种种，以至于，更多了许多面向的角度解释当时的剧情，让心中更是释怀许多。
3. 入门工作坊 学员回馈：
两年前，当时工作压力大、睡眠品质不佳、身体紧绷、生理期不规律，在好朋友 克拉拉的身心觉察笔记 的引导之下认识了TRE®。还记得第一次上完体验课，回家倒头就睡，享受久违的深层睡眠。
后来报名参加完整的六堂课后，身体可以很轻易的触发抖动并且自主练习。每当觉得身心疲惫的时候，TRE®就成为我放松身心的方法。
4. 入门工作坊 学员回馈：
第一次参加TRE体验课的时候，讲到被医生说因为压力太大导致眼睛过劳、视力模糊，所以才开始找寻一些纾压的运动或课程，现在每天睡前一定会做身体扫描，每隔几天会TRE抖抖，前阵子回诊医生说我的症状好了(可喜可贺)，但还是要多注意压力来源，能够认识TRE还有这些相关的知识，真的是太棒惹~
看更多学员回馈分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html