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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：164
体重：55
BMI： 20.1
体脂率：26.3
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：睡掉了（鞭小力点>_<）
午餐：A. 便当半饭（卤鸡腿去皮或卤排骨）
B. 火鸡肉饭不淋油+烫青菜
C. 汤面+烫青菜
D. 早餐店果酱吐司或汉堡不加任何酱
E. 自助餐五菜一小碗糙米饭
晚餐：A. 妈妈家常菜，青菜吃到饱，不吃饭
B. 全家烤地瓜+橘子or香蕉+无糖豆浆
C. 卤味青菜随便夹不加酱
其他：下午茶：香蕉or橘子or面包半个（约150卡）or桂格燕麦
饮水至少2000c.c
日常作息时间：通常12点就寝，10点起床（中班夜校生）
生活型态：半工半读
减肥方式：一周五天跑步、TABATA、郑多燕交叉做，TABATA至少两组，其他至少30分钟
问题陈述：我前年从64公斤减到53公斤，暑假开始停止控制饮食，都在54～55公斤上下，
照着以上方式减肥，但是瘦下来的速度非常缓慢，平均一个月一公斤，
我知道网络上大部分部落客的减肥方式都不健康（吃不足基代或拒吃淀粉或不吃晚餐的）
，但他们都说自己两个月瘦五公斤什么的～让我觉得好想放弃！
我想知道是我的饮食不对吗？为什么瘦的速度如此缓慢...？该怎么有效率的瘦身，我想
瘦到50公斤！
（附带一提：我从上礼拜六1/3开始重回减肥轨道，体重从54到55，体脂肪从27变26.3，
肌肉量28.1变29.0，
看起来应该是因为长肌肉变重？但还是觉得好沮丧....）