[问题] 女生上手臂如何增胖 dmessage PTT批踢踢实业坊

楼主: dmessage (yi) 2014-06-28 18:19:43

Dear 各位
想请问如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖再怎么宵夜都没用
这是体质问题因为家里的人都很苗条
所以只好想借运动健身方式增胖
爬文比较多是男性举哑铃的方式
那女生这样练出上手臂肌肉会好看吗
不想走健美小姐很夸张那种
恳请各位给我一些意见谢谢：）

作者: appletime (appletime) 2014-06-28 21:00:00

真羡慕168才43...!我想增加肌肉是吃蛋白质跟牛肉?(猜的)

作者: hippobella 2014-06-28 21:03:00

168/43………超瘦的

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2014-06-28 21:53:00

最直接的方式就是做重量训练增加肌肉，做完可以多补充蛋白质。不用担心会变得跟健美小姐一样，除非妳长期服用药物或施打雄性荷尔蒙。做重训反而能雕塑妳的线条，体态看起来也比较健康～

作者: shelesa22 (梓汀) 2014-06-28 22:05:00

好羡慕..........(泪)

作者: pecobob (peco) 2014-06-28 23:48:00

疯狂吃炸G就可以了！

楼主: dmessage (yi) 2014-06-29 01:11:00

真的很谢谢大家!!现在有头绪了三头肌多练吃蛋白质!!

作者: ting19841207 (tingting) 2014-06-29 11:26:00

我想割10kg的肉给原po XDDDD

作者: kter (kt儿) 2014-06-30 17:10:00

我可以给你5公斤XD

作者: raccoonlincu (小鱼儿) 2014-07-05 22:34:00

我可以把手臂的肉分你 XD

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