Dear 各位
想请问如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖 再怎么宵夜都没用
这是体质问题 因为家里的人都很苗条
所以只好想借运动健身方式增胖
爬文比较多是男性举哑铃的方式
那女生这样练出上手臂肌肉会好看吗
不想走健美小姐很夸张那种
恳请各位给我一些意见 谢谢：）
作者: appletime (appletime) 2014-06-28 21:00:00
真羡慕168才43...!我想增加肌肉是吃蛋白质跟牛肉?(猜的)
作者: hippobella 2014-06-28 21:03:00
168/43………超瘦的
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-06-28 21:53:00最直接的方式就是做重量训练增加肌肉，做完可以多补充蛋白质。不用担心会变得跟健美小姐一样，除非妳长期服用药物或施打雄性荷尔蒙。做重训反而能雕塑妳的线条，体态看起来也比较健康～
作者: pecobob (peco) 2014-06-28 23:48:00
疯狂吃炸G就可以了！
真的很谢谢大家!!现在有头绪了 三头肌多练 吃蛋白质!!
作者:
kter (kt儿)
2014-06-30 17:10:00我可以给你5公斤XD