最近开始实施游泳减重，目前几乎是天天游
已经连续八九天了，中间只有断掉一天
每次大概游30~40趟，一趟是25M
但我大概都游50~75M会休息
因为我游很慢，又容易累，可能姿势有错吧！老是游不快
是使用自由式搭配蛙式偶尔加上仰式
自己游的话大约一个半小时游完，跟朋友一起会拖到三小时游完
有时还有体力会去跑个步或快走，或骑小折
但最近有上健身房的朋友跟我说，游泳只能雕塑身材
无法减脂，游泳不算有氧运动，要瘦就是要重训，
他说那是他的教练说的，所以我应该先瘦下来
再去游泳雕塑身材，请问是真的吗？因为健身房教练说的感觉很专业
可是我真的想不到我还能用什么办法减肥
我跑步跟跳郑多燕每次都不持久
游泳真的无法消脂吗？忽然很气馁

才八九天不要太心急，我游了一个多月了，一周2、3天目前瘦了3公斤

减脂最有效的还是有氧运动，重训算是无氧运动，偏向增肌感觉你朋友说得也不尽正确并没有所谓“先瘦下来再雕塑身材”，有氧无氧同时做不冲突有氧、无氧的定义http://city.udn.com/50349/1094592我是觉得游泳算有氧运动啦，配合重训一起做，减脂增肌全包

游泳可以瘦啦 不过就是游完之后会很饿

其实教练跟推文说滴都不太对……不过像你这样每天游3小时肯定能瘦但要瘦的更有效率 加点重训会更好

那是哪门子教练？换一个问！才8、9天当然看不出什么效果，有耐心持续下去就会有成果还有饮食也要一起调整，请看Fitness板置底

游泳对我来说只有雕塑的效果

教练不ㄧ定每个都有做功课，我朋友的教练还说仰卧起坐可以"只"瘦肚子。所以，换ㄧ个教练问会好ㄧ点。

健身房一堆那种受训两星期就变教练的......

请教S大哪边有错误吗？我也可以更新资讯，感谢喔~<(_ _)>

你这样绝对会瘦= = 那教练在猴洨 但请注意不要因为游完肚子饿就暴饮暴食 须以补充蛋白质为主且能补充足够能量即可(我朋友自以为游泳很够了游完就疯狂吃麦当劳= =)

想要早点看见效果饮食绝对要配合，饮食影响非常大楼上说的运动完吃麦当劳，那不如不要运动吃自助餐就好we are what we eat. 个人感受很深，请爬文Fitness置底

游泳可以让身形变得更漂亮，持续下去＝瘦的漂亮啊！

游泳绝对可以变瘦 教练只会针对"自己"的领域说话

游太慢

妳是要运动量取胜的呀 游速怎样都好吧

游100分钟太久了，我游泳以40~50分钟为主，一趟慢二趟快的频率游，5-6趟后再休息10秒，饮食方面，我是晨泳，所以早午餐完全正常吃，晚餐吃烫青菜+低卡水果，绝不碰所谓的保健食品，前10天瘦了3kg，持续努力中！

妳游2~3趟就休息1次是无法燃烧脂肪的 运动一要强度够二要累积时间20分钟‘之后’才会‘开始’燃烧脂肪 好吗?煮饺子比喻 火开开关关的 泡水1小时也不会煮熟啊 XDD