三日减肥餐,我知道这东西好像很久前就出现,但是最近才看到,秉持实验精神,于是开始了。
本身173公分,生活作息正常,不运动,因为懒,不吃减肥药,因为伤肝肾,长期坐在办公室,以前减肥方法是每日控制卡路里在1000以下,但是发现很容易饿,反而会吃太多,这次就实验三日减肥餐。
http://i.imgur.com/s40o9wi.jpg
减肥前
http://i.imgur.com/udNa5sf.jpg
减肥后
http://i.imgur.com/ripQIq2.jpg
电子秤重,其实数据每次站上去都会不同,但不会差太多,当然网络上说,三天4.5公斤我觉得夸大了,但是可以很稳定的有0.5~1公斤之间。
吃的第一天,其实每餐都有7~8分饱足感。
第二天为中餐介于晚餐之间就比较饿。
第三天每餐也有饱足感。
我第一餐都为早上9~10点之间吃
第二餐约下午2点
第三餐约5~6点
然后都约晚上10~11点睡,餐与餐之间饿饿的话就喝水。
吃完三天后,我的感觉是,这三天都没厕所大大,感觉不是很好,所以我在吃第二次开始,会早晚吃维他命C,B,跟浓缩的蔬果营养素。
看食谱感觉每餐东西那么少,怎会饱,但实际上每样东西都少,且多样,所以有饱足感。