第一次想认真减肥
也是第一次在这板发文
如果有什么观念不对的话还请包涵>"<努力学习中
由于上午班的关系（11:00~21:00，有时更晚会到22:30以后）
加上工作性质常常一忙，就没办法在正常时间吃晚饭
平常能吃饭的空档通常集中在19:00~21:00才有办法吃
且工作时间无法找空档外出，所以得上班前就先准备好晚餐
想问这样的情形我该怎么解决晚餐好？（我是外食族）
目前来说
早餐是吃黑糖馒头起司蛋+清浆
午餐如果不是吃公司阿姨煮的、就是吃自助餐（尽量夹青菜、蒸煮食物）
晚餐之前是跟着公司订餐，但因为份量多+都是属于热量容易爆表的餐点
加上自己吃的时间又常常很晚，所以在思考有什么替代的选项：
1.早、午餐吃饱点，晚餐不吃
2.19:00后吃一点东西果腹，例如：_____（我目前能想到的就吐司、苏打饼干...）
3.其他
然后运动是安排在晚上下班后~睡觉前
希望有板友能给予指点，谢谢T_T