25岁 身高155 体重45
忏悔兼警世:
本身是吃不胖体质
大学以前为了健康会每隔一段时间会持续运动一阵子
(瑜珈、快走、游泳、打排球)
所以一直都是穿S或XS
上大学后就没有运动习惯
虽然有点西洋梨
但还是看起来很瘦(41~43KG)
就这样放任自己6年
即便后期裤子穿到M 也神经大条的觉得还好orz
仗着自己不易胖
报应来了...
现在是我生平肥肉最多的时候 没有什么肌肉
体态是 胖大星 的那种
第一次看到我的肚子会因为我侧躺往旁边掉QAQ
但更重要的是 体能很差 走路10分钟都会喘
很担心我的健康....
问题:
因为男友开始练路跑
我也想跟他一起跑
但是 我现在用8.9分速持续跑500公尺
就会喘不过气、眼前发黑、晕眩、全身无力快昏倒的感觉
我男友建议我先练心肺功能再练肌力
先快跑短距离 再走一段长距离
这样交错跑
不过即便这样
对我来说还是有一点点吃力
希望持续一阵子能改善> <
请教一下各位
如果我一个礼拜3次这样的运动
还需不需要其他加强基础的运动呢?
我好想快点跑好久好久QAQ
谢谢大家!!!!!!!