下半身肥胖，尤其想瘦大腿
身高/体重/体脂肪：165/61/约27
想在10月瘦8-10公斤
以下是我固定的减重行程：
早餐：两片吐司抹果酱
午餐：1颗半～2颗芭乐
晚餐：白饭+水煮菜肉，少量妈妈煮的有油类的菜肉
因上白班缘故，无法很规律每日上健身房，所以目前每晚固定操场(400m/圈)=>快走10圈，慢跑10圈。
感觉没什么瘦…之前在自己在健身房1小时，对器材又不熟悉，每日作40分的踏步机+腿部重训（好像不太够）
是否要参加健身房课程呢？
10堂1万/20堂1万8。
这样的价钱好像有点贵？

三餐这样吃不饱啊！囧

中餐....只有芭乐不会饿吗？感觉一整天下来好像没吃到基代？

不改善你的饮食和健康观念的话，更肥更肿的下半生(身)在前面等着你XD

吃太少，撑不了太久就会爆食...

这样感觉营养不够均衡阿，三餐还是要都有淀粉 蛋白质

一些脂类阿 水果当正餐=>不好

饮食少油炸 别过量就好 重点在于运动 和喝水改依些观念我个人认为不用上课 然后瘦的话是受体脂 非体重

这也吃太少了吧......之后一定会复胖...