我是从原po现在这个数字开始降的（应该是86 87）
给原po一点想法吧
首先，正常减+168从现在到跨年应该几乎不可能掉到这个数字
我自己从七月开始，给自己的目标就是一个月一公斤，没有饮食控制（当然不是乱吃，但就
是正常吃饭，正常作息，一个礼拜可以喝一次无糖手摇饮、乱吃一餐），，7～11月都有超
标，12月第一周坏关节受伤，大概这个月达标无望
运动的部分，7～9月都以慢跑为主+一周一次团课，一周大概跑200～300分钟
后续加入重训，比例跟跑步大概1:1甚至1.5:1，每次上健身房不含热身收操一个小时，最多
一个半小时，一周4～6次
以上仅供参考，但还是建议原po可以提升肌肉量吧，这样比瘦成一条竹竿好看