直肠癌没前兆？！健管师曝：“看粪便形状颜色最准。”
东森新闻 2022年9月14日
癌症占台湾人40年来十大死因的第一名，常见的心脏病、三高疾病都比不上它？！健管师
珮薰指出原因就在：“癌来的时候，你没发现，等你发现了，抗癌也来不及了！”
原因就在，癌症大部分在初期阶段都没有症状，像日前因直肠癌病逝的艺人余苑绮，当她
一发现自己得直肠癌时，已经是第三期了，原因就在早期肠癌没有明显异常症状，容易延
误就医！所以余苑绮生前曾在节目中分享，一开始发现自己的排便习惯改变时，以为就跟
女性经期前后容易一下子便秘、一下子拉肚子一样，不以为意，直到发现血便去医院就诊
，癌细胞就已扩散到淋巴，属直肠癌第三期。
健管师珮薰日前上【健康会了没】频道节目时就表示，大肠直肠癌被发现的方式，多数是
透过定期健康检查，所以定期健检是关心自身很重要的步骤，而平时则可参考大肠直肠癌
四个自我检视标准来关心！
大肠直肠癌 4个检视标准
1、经常性腹痛 腹胀
肚子会持续性感到胀胀不适，有点像消化不良，但久久不能缓解，这时就要特别提高警觉
。
2、出现血便 伴随黏液产生
有些人会以为大便出血是痔疮导致，而不理会，其实血便与痔疮出血是有差异！痔疮出血
的血偏鲜红色，且血量较大，肠癌引起的血便，通常颜色偏深红或黑，并伴随黏液，显示
肠道的黏膜已严重发炎，要多留意。
3、排便习惯明显改变
平时排便多注意，如果这阵子一下拉肚子、一下便祕，排便习惯出现明显差异时，甚至粪
便形状从平时的香蕉状，变成细细长长的铅笔状，显示肠道已经被癌细胞挤压变窄，这时
候也要小心。
4、体重莫名变轻
癌症会消耗身体大量能量，所以最近明明没有特别减重节食，但体重一个月内却莫名其妙
体重掉了3公斤，这也需要注意。
该怎样打造连癌细胞都害怕的抗癌体质呢？健管师珮薰表示，癌症发生率有20%来自先天
基因遗传、80%来自后天饮食习惯，因此，后天癌变的影响很大！基本上如果能做到，不
菸、不酒、不熬夜并多运动的话，抗癌就成功了一半，但如果以上通通做不到，就建议从
饮食着手！因为肠癌，很多是吃出来的！
打造癌细胞害怕的抗癌体质
1. 肉类选低脂 白肉比红肉好
低脂类白肉像鸡肉，其中鸡胸部位比鸡腿好，因为油脂低、蛋白质高，蛋白质高则有助增
加抵抗力；另外，白肉还可选海鲜，海鱼比淡水鱼好、中小型鱼又比大型鱼好，因为海鱼
本身的Omega-3不饱和脂肪酸含量高，里面蕴含抗发炎关键元素EPA，所以可以多吃鲑鱼、
鲭鱼、秋刀鱼等中小型的鱼种，而旗鱼、鲔鱼、圆鳕等大型鱼就可少吃；分不清鱼种的人
，建议直接补充鱼油。
2. 多吃十字花科蔬菜与大蒜
蔬菜因纤维含量多，同时拥有人体无法自行合成的植化素，如叶绿素、花青素、胡萝卜素
等，能提升抗氧化，并加速将毒素带离开肠道，避免残留，所以尽量多摄取，尤以十字花
科的蔬菜，如花椰菜、高丽菜、莴苣等，因含有可帮助肝脏排毒、解毒的营养素，有助代
谢不好物质。再来，大蒜里面的蒜素、豆香素、硒等，也是帮助肝脏解毒、抗菌、抗发炎
的帮手，建议炒菜可以加点蒜头，或生吃也很棒。
3. 摄取含Omega-3与9的好油脂
劣质油脂容易让身体发炎、免疫力下降，建议多摄取含Omega-3可抗发炎的鱼油，及含有
Omega-9可抗氧化的橄榄油、苦茶油。餐餐外食的人，因无法知道烹煮使用的油是否为好
油，建议一周点2次鲑鱼或鲭鱼，平衡身体吃下坏油的比例。
4. 补充益生菌 维他命C 维他命D3
益生菌、维他命C及维他命D3，都是对肠道健康有正向影响的营养素，强化身体抗氧化、
抗发炎能力，有助排除毒素。
健管师珮薰表示，掌握聪明饮食才能健康生活，因为抗癌最大原则：“成也是吃、败也是
吃！”
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