有人希望可以分享一些进阶课程，以下我都是在美国Isha上的，再把课程心得整理了一些
，以下为个人主观经验，实质感受每个人可能皆有不同：
萨古鲁在他的谈话里说到，自从他在查蒙迪山上的灵性经验后，他的计画是让全人类开悟
，他之所以写书，在世界各地演讲，回答大众的问题，其实都是想要引起大众的兴趣能接
触瑜珈。上过这些课程以后，深深体会到这位上师的野心，他深入潜出将瑜伽作为工具，
让广大众人可以有”实质”的身心灵上改善，从我参加他的各种课程的经验，觉得他的每
一个课程都不是随随便便一个4-5天的课程，课程结束后满满感动，然后回家后一个月生
活就归回原状。Isha 传授的瑜珈有强烈的灵性目的，认为生命的奥秘在一呼一吸里，重
视呼吸法，他的课程里教导的Kriya Yoga都是非常强大的工具，这或许也是只允许Isha认
证的老师能教的原因，因为能在心理、生理上起到实质的作用，误用或随意更改指示是会
对身心有伤害的，而每一堂课程的设计，都能让参加者将这套练习熟悉，能够落实在每天
的生活中。至于每套Kriya效果如何，我在与其他人交谈的经验中，大概是因为每个人的
身体、心理、能量、体质条件都不一样，所以练习这些的效果会有些不同的感受，但都是
往身心灵进步的方向。
Inner Engineering 内在工程
最招牌的入门课程，但台湾没有认证的老师可以面授上课，2019年我在香港上的是由Isha
Teacher (Ishanga)主持的完整面授课程，最后传授香巴维大手印(Shambhavi Mahamudra
Kriya) ，一个每天21分钟的练习。自从疫情后有线上课程，现在线上课程分两部分，一
是Inner Engineering内在工程(7堂课)，二是Inner Engineering Completion香巴维大手
印的传授，但第二阶段目前似乎线上只有英文，记得疫情前香港曾经有中文面授课程，但
目前因为疫情也停止面授课程了。
练习香巴维的效果在我的经验中，以前早晨起床时容易疲累，需要喝咖啡才能醒脑工作，
午餐过后也想要睡一觉，那时学完后，隔天起床感觉自己完全不需要喝咖啡，上班一整天
精神超好。但这件事在我后来与其他人交谈后，发现这好像不是每个人都有的。心理上则
是慢慢感受到自己情绪较不易上下波动，尽管还是会有这些情绪，但是情绪真的不太能主
宰你的状态了，心灵上越来越能平静。那时在香港学完后，因一些生活上的干扰，我有一
段时间没有做这个练习，大约一年多的时间忘记了这个练习作法。后来到了美国，因感到
精神白天时容易混屯不济，于是想起香巴维曾经有过非常好的效果，这时因为疫情关系又
有网络课程，又是由萨古鲁亲自主持initiation，真是个难得的机会，于是在网络上上完
了。先说我是一个从小没有任何特殊体质的人，无任何敏感体质，跟一般人无异，甚至觉
得自己感受上有些鲁钝，但是我只能说在萨古鲁主持的这场线上initiation当中，我第一
次真实感受到了神奇的经验。但实际经验当中，体会到如何，每个人都有不同，如果没有
任何神奇的感受也是很正常的事。
Surya Kriya
萨古鲁将拜日式分为，Surya Kriya, Surya Namaskar, Surya Shakti
有兴趣的话可以在网络上google萨古鲁对于这三种练习差异的解说，概念上瑜珈崇尚太阳
，认为地球上一切生命都是由太阳的能量推动，于是拜日式将身心灵能够与宇宙更臻和谐
一致，大致上比较高阶具有更强的灵性目的就是Surya Kriya，这也是Isha的一套独立课
程，目前我好像有看到台湾有认证的老师有开课，在练习这套Surya Kriya之后几天，解
了我多年脊椎旧伤导致夜晚或起床时下背痛的问题，也发现鼻子也不再怎么阻塞了。
BSP (Bhava Spandana Program)
进阶课程，需上完Inner Engineering 内在工程，是个experiential program(体验式)，
有些课程情绪张力满满，里面带了许多非常特别的冥想，整个课程里欢笑、泪水、酸痛、
感动、悲喜交加，嗯，至于真的体验到什么，真的是有一些非常神奇的经验。BSP 课程内
容，Isha对于课程的步骤、如何进行，不鼓励对外说，因为会影响你之后参加课程的体验
。我会说这套课程真的是设计的很好，会转换你对于生命的态度，将他人与万物与自己视
为同一。Yoga的意思就是Union，或是合一，记得萨古鲁曾经说过如果你能感受到一点点o
neness, 或是emptiness，那便是一点点yoga，其他都是yoga garbage，尽管过去我知识
上在接触许多这个议题相关，有这样的概念，但BSP是实质上能我有这样的意识。后来碰
到有上过Inner Engineering的人，我都对他们说是我上过最棒的课程，没有之一，大力
推荐必上。
我2021/12在美国由一位很棒的Isha老师带完，课程结束的这一天，萨古鲁本人惊喜出现
在课程看大家，这天我真的非常感动看到偶像，我相对还蛮冷静的觉得高兴又感动看到本
人，但身边好多同学都激动一直哭。隔天又非常幸运的，参加萨古鲁的Satsang - Full M
oon Flirtations一小时多的录制，真切的感受到他对于生命还有对人们的热爱而感动。
Shoonya
同样是进阶课程，需上完Inner Engineering内在工程，适合想要探索更加一层灵性深度
的人。觉得算是严肃的课程，以传授三套练习为主轴，1.Surya Shakti (可以理解为拜日
式的一种), 2.Shakti Chalana Kriya (一套大约45分钟的练习), 3. Shoonya (冥想Medi
tation)。
这个课程是我2022/02刚上完的课程， Shakti Chalana Kriya强大有系统的调整生命能量
，在学习时便能感受这套Kriya如何对身体有影响，做完后有种全身清爽和轻盈感，练习
几日间，注意到自己呼吸更加深沉、思考更深入清晰、做事更加专注、情绪也更加平静。
至于为什么这么重视提升能量，在我的理解大概有几个原因，除了生理上的健康以外，睡
眠本身就是冥想的最大敌人，还有另个就是，人类本就是透过感官，眼耳鼻舌识身意，来
体验这个世界的，若这件事情不在你的经验中，你就未能知晓，于是透过提升能量，来强
化你的感官，让各种觉察都能敏锐深化。
Shoonya的意思是“空”(emptiness)，在萨古鲁的影片里面曾经谈到，最开始Shoonya原
本是跟香巴维大手印绑在一起的课程，但后来发现人们无法一开始就学起来，于是把香巴
维大手印作为最开始的入门课程，也为进阶课程打基础，想要深入的人再来继续上进阶课
程。关于Shoonya，他曾经谈到这是Isha所教的Meditation里面，无法被取代的，这套练
习含义太深我也未能触及，我目前也仅自己看影片猜大概的概念(先说不一定对)，这个世
界的本是stillness，而每个生命本身又是创造者(creator and creation are the same)
，在这个受限的身体和头脑里，如果透过这个冥想，也许就可以接近生命的真理。有兴趣
的人可以看Sadhguru Exclusive，在这个系列里面有个主题叫做Shoonya & Samadhi(三摩
地)，有更多的解释。
接触越多越觉得萨古鲁不只是YouTube 上那个智慧幽默的瑜珈大师，还有许多更神秘无法
解释的一面，但这些留给实际有机会接触的人自己体验了。以上为个人感受和经验，实际
感受每个人都会有不同，因感到受益良多，且有关这方面的中文资讯很少，分享在此。