Fw: [问题] 肩窝疼痛 ipapa PTT批踢踢实业坊

Fw: [问题] 肩窝疼痛

楼主: ipapa (yy) 2021-12-11 23:13:38

※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1XjB_A9z ]
作者: ipapa () 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 肩窝疼痛
时间: Sat Dec 11 23:12:07 2021
小弟自宅健身员
最近把哑铃增加两公斤
结果不知不觉受伤
做这个动作的时候肩窝超痛
https://imgur.com/Wqj9dUW.gif
其实平常我对开肩挺重视的,暖身时蛮多关于肩膀的伸展操
就是忽略了这个旋转的环节
想请问有没有针对肩窝旋转灵活度的训练方式

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