课程名称：传统哈达瑜珈
老师名称：Swave
上课地点：放空 Zzz Studio (捷运忠孝敦化站 3 号出口)
台北市大安区仁爱路四段 151 巷 35 号 2 楼之一
上课时间：每周三 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45
每周五 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45
上课费用：$300/堂，现场收费
报名方式：无需提前报名，准时抵达，自由入场
课程介绍：
哈囉大家好，我是 Swave。
https://www.facebook.com/swaveyp/
在面对疫情稍获喘息之际，来宣传一下我们刚刚恢复的实体常态课程。
周三和周五晚上的课程，都是纯粹体位法的练习
每周四堂课的内容都是一样的
近期会以前弯和后弯为主题，一直延续到农历年前
一周前弯，一周后弯，让你体验不一样的酸痛 :)
前弯和后弯为所有瑜伽体位法的根本，
松开身体外侧大块肌肉之后才能找到深层肌肉的控制
包含着增加脊椎活动度的功能
算是哈达瑜珈体位法练习中不可或缺的一块
虽然看起来相当无聊，练起来进展很慢
不过该练的还是得练
我们会先从传统拜日式开始暖身，之后进入充满力量的站姿
在完整打开身体前/后侧各个区块之后
再进入 paschimottanasana / urdhva dhanurasana
找到最深层的前/后弯型态
逐渐了解自己身体的极限，并尝试突破
我们的常态性课程不用提前报名，不用绑约，想来就来，不想来就不来
课程强度中上，没接触过瑜珈的初学者会很痛苦
有经常性运动习惯的瑜珈练习者也会很痛苦
一直到 ryt 200 毕业生都会很痛苦
练习总是痛苦的，痛苦会过去，美会留下
欢迎一起来练习
如果脊椎骨盆有动过手术，任何脊椎侧弯
建议先来问问再来上课
其他问题也欢迎站内信询问
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