— 课程简介 —
Gentle Flow Yoga 和缓流动瑜伽
以流畅但和缓的练习速度，进行体式串连，并加入适度的伸展练习。课程专注点会放在肌
耐力训练，以及身体核心的控制及平衡。非常适合初学者想要点肌耐力挑战者的参与。
您会学到
1 上肢稳定（手）：
免除用错力代偿造成手腕肩颈酸痛
2下肢稳定（脚）：
建立良好的根基让平衡动作更稳定
3 骨盆稳定及开髋练习：
骨盆是脊椎的基础，根基稳定脊椎稳固
4 躯干稳定：
打造核心肌群，摆脱膝盖痛腰酸背痛
5 开胸开肩：
调整包肩驼背
6 呼吸法：
良好的呼吸方式进入动作，稳定身心
7 眼睛瑜伽：
视力保健
** 请自备瑜伽垫（垫子可存放在教室）
— 师资简介 —
Hi，我是Carrie (猫咪老师)，皮孩子Andr撉熄郄}，同时也是美国瑜伽联盟认证RYT200瑜
伽老师。
瑜珈让我找到自由宁静与舒畅，也陪伴着我走过人生的高低潮，尤其在孕期生产跟复原时
。除了身体更加健康，身材也更为匀称，我相信带着觉知持续的练习会为您带来身心灵的
丰盛，邀请您一起来体验。
— 课程地点 —
《关渡一德教室》
北投区中央北路四段538号1楼
（关渡捷运站2号出口，麦当劳旁）
— 课程时间 —
10/18-12/27每周日
下午PM 16:00-17:00
— 课程费用 —
单堂体验300，11堂2500。
— 板友优惠 —
单堂体验课250元（原价300元）
— 报名方式 —
Carrie老师
Line: aethancarey 报名
— 相关连结 —
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