#想运动，却又不知道从何开始？
#全身硬梆梆，想知道怎么放松跟训练吗？
#有旧伤或特殊状况，不知道该怎么动比较合适？
#上课跟老师动作一样，但却不知道自己在做什么？
　
在#中和 #景安 附近的朋友们，欢迎来试试六人精致小班的课程，透过温和渐进的放松
伸展，及皮拉提斯练习身体控制与肌力，一步步找回身体的感觉及轻松自在～
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【课程简介】
#纾压伸展 & #核心训练
　
新手友善，也适合身体经常紧绷不适的朋友。透过筋膜放松，搭配呼吸及伸展练习，
恢复身体弹性，舒缓紧绷不适感，并以皮拉提斯训练躯干核心肌群，
增强全身肌力、稳定度、平衡感及协调性，学习如何自在运用身体，
改善弯腰驼背等不良姿势，保健脊椎。建立身体保健及安全运动观念，
学会身体觉察、放松、伸展及核心训练的技巧。
#六人小班 #三人开班 #欢迎自组新班
　
【报名详细资讯及方式】
　
#周五晚间 20:00~21:10 #欢迎报名
简介：https://www.facebook.com/events/539208369998048/
报名表：https://forms.gle/QChogmmuxjWpCXjh6
【地点】
Ohana Jellies欧哈那共享空间
新北市中和区中兴街32号(中和捷运景安站步行5分钟)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【费用】
　
单堂70分钟 $400，新生体验价$350
一期八堂 优惠价3000元
早鸟优惠价 (6/2前完成报名) 2800元
　
＊请自行准备瑜伽垫及两颗瑜伽砖，现场租用一组$70/次 (瑜伽垫$50、瑜伽砖$20)
【引导师简介】
Clara 克拉拉
资讯人出身，曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。
热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，
为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、
肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®等等的学习，持续在各种练习及不同领域中，
深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，
分享给更多有需要的朋友。　
教学官网：https://meeturbody.weebly.com/
脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody
【参考课表】 (依学员状况调整)
　
第一周 整体放松
第二周 核心训练(皮拉提斯)
第三周 肩颈放松
第四周 核心训练(皮拉提斯)
第五周 足腿放松
第六周 核心训练(皮拉提斯)
第七周 骨盆保健
第八周 核心训练(皮拉提斯)