瑜珈 鹰式 (手的部份)
https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/28550
上肩紧绷好几年了，一直找不到好的放松方式。
最近刚好想要练习鹰式，意外的发现，这个体位居然放松了我困扰已久的
左肩紧绷的问题。
相对于 右上肩，我的左上肩只要脖子往右侧倒，就可以感受到很紧
之前一直都有用这个来放松，可是效果有限...
直到最近练了鹰式
练习方式:
左肩紧绷 - 左手在上
右肩紧绷 - 右手在上
目标是放松上肩，所以我就不会特别一直用的抬手往上举
通常就是放著或往下
比较深的伸展就靠自己去体悟吧...往上下往 会伸展的地方都不太一样
有这种困扰的朋友，可以试试这个瑜珈体位...
相对左肩，我的右肩是比较没感觉。
主因是我的左肩实在是太紧了...
如果可以最好维持个三分钟以上...
第一次做时，可以两边都做先维持个二三分钟以上，
在做的时候，应该就会感受到上肩被拉伸才对 (如果很紧的话...)
解开后，感受是不是肩膀有变松的感觉。
我以前可能都只有在课程上会"短时间"做这个动作，就没有感受到他的"威力"...
希望对上肩过紧的人能有帮助
目前做了一两周，想到就做一下，已经有感受到左上肩快能回到右上肩放松的程度了。