目前一般头倒立大概可以撑个8分钟了
瑜珈老师建议我可以试试 蝎子式 了
虽然才刚练习二天，似乎还没有什么特别的感觉，
只觉得头部要离开地，手臂的力量要比预期的大。
或许是那边的肌力还没练够?
目前我是打算先从头立式开始，把脚靠墙，
试着练习(习惯)头抬后，手臂施力的变化跟强化肌力
请问这边有人是怎么开始练习这两个体位的吗?
至于 头立式 的练习....
一开始老师都是教 海豚式，所以久了之后就会往头立式前进。
不过这个进程也不是很容易，毕竟会有头会不会折断的疑虑 XD
当然还有脚推不上去的问题
后来有一次有一位老师上课教了 三点头倒立，发现这个体位对我而言容易多了。
所以我就开始先练习”三点头倒立”
这个的目的，我是为了让自己习惯头着地的感觉，顺便练颈部的肌力
(久了就不会觉得会折断了)
习惯一阵子后 (大约一个月吧) 在回头继续练 头立式
少了头部会怕的压力，剩下的就是手臂、腹肌、平衡的掌握了
希望大家都能学会头立式