先说
这个姿势我已经可以做得起来
但是看过很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以将双腿抬起
请问诀窍在哪里?
我是都先抬起一只脚 深吸至八分满 另一只脚蹬地(同时搭配腹部的力量向前顶)

我也是…困扰好久…

先试着两脚离地几公分,再慢慢往上抬,或是在倒立的情况试着双脚打直一起回复到和地面平行, 然后再抬回垂直地面, 也就是正常的倒立姿势.

加强核心的训练，如海豚式，或平躺将双脚伸直并慢慢抬起至30°，60°，90°。不要一次练太多而受伤为前提。